有酸素vs筋力運動、中長年層なら「これ」から始まる

健康的な生活を維持するには、着実に運動をする必要があります。有酸素運動と筋力運動も適切に病気

 

有酸素vs筋力...それでも一つ選んだら？

 

コメディドットコムYouTube「そのまま」では、チュ・ボンボン看護師の進行でキム・ソンウク盆唐ソウル大病院教授、ミンジェウォン薬剤師、アーノルドホントレーナーが有酸素運動と筋力運動について話しました。 3人の専門家が有酸素運動と筋力運動のうちの1つだけを行う必要があると仮定して、より良い選択肢が何であるかを尋ねました。

 

長期間運動した経験があるというミンジェウォン薬剤師は筋力運動をお勧めしました。ミン薬剤師は「経験上運動を続けてみると筋力運動が効果がより良かった」とし「筋力運動だけでも肉が抜けて筋肉ができる」と話しました。

アーノルド・ホン・トレーナーも「先進国に行くほど筋肉運動をより多くすると考える」とし「筋肉が多ければ冬に倒れても骨が折れるなどけがを防ぐこともできる」と話しました。両専門家とは異なり、キム・ソンウク教授は有酸素運動が重要だと主張した。彼は「有酸素運動は心肺地球力にも役立ち、体脂肪と内臓脂肪を減らすことができる」と説明しました。

 

体脂肪率の高い40～60代はどんな運動からすべきか？

 

しかし、中長年層なら物語はまた変わります。体脂肪率が高い40～60代が一つの運動法を選ばなければならないとすれば、専門家の回答も一般的な状況である時とは異なりました。

 

先に筋力運動からすることをおすすめしたアーノルドホントレーナーは「体脂肪が多いと炎症反応が激しくなり、筋力運動をすると浮腫がひどくなる可能性がある」として有酸素運動を推薦しました。

ミン薬剤師は、中長年層であればさらに筋肉を育てることが重要だと説明しました。 。

 

ミン薬剤師は「年をとるほど筋力運動をもっとしなければならない」とし「認知症のように血液循環が必要なら有酸素運動が助けられるかもしれないが、筋力運動も重要だ」と話した。

有酸素運動の重要性を強調したキム教授は、体脂肪率が高い中長年層なら筋力運動に重点を置かなければならないと意見を出しました。キム教授は「筋力運動が有酸素運動よりも多くのカロリーを消費することができる」とし「肥満すぎる人が長く運動すること自体が心血管機能に短期的に悪影響を与える可能性がある」と話した。

 

3人の専門家の共通の意見も出ました。まさに特定の運動法に固執するよりも、自分の健康と体の状態を考慮して適切な運動目標を立てることです。無頓着で無理に運動すると、副作用が続く点にも注意が必要です。

より詳細はコメディドットコムYouTubeチャンネル「グナマ」に掲載された「有酸素運動VS筋力運動」のほうで確認できます

 

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年齢によって運動する必要がある

変わりますね

40代を超えると、筋力運動に必須

 

筋力運動で浮腫？

このような場合はわからないので、それは遺産所の推薦です。