眠れないときは、目を「こう」しなさい！…2回以上やると眠りに落ちるって？

普段眠れずに苦しんでいるなら、今夜から寝床に入り目をぐるぐる回してみよう。不眠に悩む人々に新しい眠りを誘う方法が提案され、話題になっている。

 

私も寝ようと横になると、なかなか眠れません。

この方法を試してみますね~~^^ゴーデンは「Pretty Sick Heather」という名前でTikTokで活動しており、健康とウェルビーイングに関するさまざまなヒントを共有しています。彼は「夜に眠れないときに目をぐるぐるさせると毎回効果がある」と、自分だけの睡眠の秘訣を明かしました。

 

目を閉じる。

△目を下に向けてから中央に戻る。

左端まで見て、再び中央に戻る。

右端まで見て中央に戻る。

△上を見た後、時計回りに目を一周回す。

△反時計回りにも目を回す。

最後に、鼻の中心を見るように目を寄せて「斜視」のようにする。

 

ゴードンは「この過程を繰り返すと自然に眠りにつく」と述べ、自分はこの方法を二度以上繰り返したことはないと強調した。

 

👀目をぐるぐる回す動作は、メラトニンの分泌を促進します

「目を上に動かす行為が身体の睡眠-覚醒サイクルを調整する上で重要な役割を果たしている」と説明した。研究によると、レム（REM）睡眠中に起こる速い眼球運動がメラトニン分泌を刺激する。睡眠ホルモンと眼の動きの関連性を示す重要な証拠だ。

 

出典：コメディドットコム