「気持ち悪さにめまいまで」… 食後にしてはいけない「意外な」行動は？

食後に無意識にしてはいけない行動がある。代表的なのは横になることだ。食後すぐに横になると、きちんと消化されるだけでなく、太りやすくもなる。しかし、横になる以外にも意外と注意すべき行動は熱いシャワーを浴びることだ。食事直後に熱いお湯でシャワーを浴びると、消化が遅くなるだけでなく、胸やけやめまいなどの問題を引き起こす可能性がある。食事直後の熱いシャワーが健康にどのような問題を引き起こすのか詳しく見ていく。

血流が減少し、消化が遅くなると、食事後の身体は消化に集中しようとします。そのためには、胃や腸への血流が増加する必要があります。この血液は、消化器官が食べ物を効率的に分解するために必要な酸素や栄養素を運びます。胃腸に向かう血液が多いほど、消化システムの性能が向上しますが、このときに熱いシャワーを浴びると、熱によって血管が拡張します。これは皮膚の血管拡張を引き起こし、身体の表面により多くの血液を引き寄せて体温を下げます。こうなると、消化に使える血液の量が減少します。その結果、消化システムが効率的に働かず、食べ物の分解速度が遅くなることがあります。このような血液の再分配により、胃が十分な血液供給を受けられずに消化が遅れたり、過剰な満腹感を感じたりすることがあります。

筋肉を弛緩させて胸やけを引き起こすため、熱いお湯でシャワーを浴びると、弛緩効果により消化が遅くなる可能性があります。体が熱にさらされると、消化管を含む筋肉が弛緩します。これにより、食べ物の処理速度が遅くなり、胃に留まる時間が長くなることがあります。食べ物が胃に長くとどまると、ガスがたまり、不快な満腹感や膨満感を引き起こすことがあり、消化遅延により胃酸が食道に逆流し、胸やけなどの症状が現れることがあります。特に過食や脂っこい食事の後は、吐き気がさらにひどくなることがあります。

◇血圧低下によるめまいのリスク 熱いお湯でシャワーを浴びると、一時的に血圧が低下することがあります。しかし、消化の際に血液が胃腸に集中し、皮膚を冷やすための血液に対する追加の需要が生じると、脳を含む他の部分で血液不足が起こることがあります。脳への血流が十分でないと、めまいが生じることがあります。特にシャワー中に突然動くと、症状が悪化します。重症の場合はまれですが、失神にまで至ることもあります。

<出典 ヘルス朝鮮>