植物性の食事で痛みのない食事管理をしましょう！

肉を食べるのを我慢しなくても良い血圧管理の食事があります。それが植物性の食事です。

植物性の食事は、野菜や果物を豊富に摂取しながら、肉や魚、卵などを添える食事を意味します。肉を控えなくてもよいため、肉好きの人でも継続しやすい利点があります。

植物性の食事が高血圧の症状緩和効果を示したことを確認した観察記録も存在します。

植物性食事の構成方法

1) 赤肉の摂取を控える 2) 鶏肉、卵、魚などでタンパク質を代替する 3) 食事の半分は野菜や果物で構成する 4) 四分の一は穀物で構成する 5) 四分の一はタンパク質で構成する

植物性の食事で痛みのない食事管理をしましょう！