お酒、少しずつ頻繁に vs 一度に多く…どちらが健康により悪いですか？

金曜日の夜にお酒の約束をする人が多いです。お酒はどのように飲んでも健康に良くありません。しかし、少しずつ頻繁に飲むのと一度にたくさん飲むのとでは、どちらがより危険でしょうか。

少しずつ頻繁に飲む方が、一度にたくさん飲むよりも肝臓や心臓にとってより悪い。お酒を飲むと肝細胞に脂肪が蓄積され、脂肪肝になるリスクが高まる。肝臓は一週間の周期で自己浄化を行っているが、頻繁にお酒を飲むとこの機能が低下する。心房細動の発症リスクも高まる。心房細動は心臓が不規則に収縮する不整脈疾患であり、脳卒中、心不全、死亡リスクを高める。実際、古代安癌病院の研究結果によると、毎日お酒を飲む人は、週に2回お酒を飲む人よりも心房細動の発症リスクが43％高いことが明らかになった。

少しずつでも頻繁に飲酒を続けると、習慣性の飲酒につながり、アルコール依存症になる可能性が高まる。アルコール依存症の状態になると、耐性、離脱症状、執着、強迫的な使用（問題や後遺症が生じているにもかかわらず意志で飲酒をやめられないこと）などの症状が現れる。また、高血圧、糖尿病、肝疾患などの健康上の問題が発生する可能性もある。

◇お酒をやめられない場合…飲酒量・回数を決めることがおすすめです。お酒をやめるのが最も良いですが、どうしてもやめられない場合は、飲酒量と回数を決め、それ以上は飲まない努力をすることが必要です。ひとり酒も避けた方が良いです。アラスカ州立大学の研究チームによると、ひとりでお酒を飲むと、他人と飲む場合よりもアルコール使用障害のリスクが約2倍高くなるとされています。個人の意志だけでは禁酒が難しい場合は、病院を訪れて健康状態を把握し、精神科的治療を受けたり、アルコール治療相談機関の助けを借りるのが良いでしょう。

<出典 ヘルス朝鮮>