「私だけがうまくいかない…」SNSを見ながら心臓がドキドキ、「この症候群」かもしれない

ソーシャルメディアなどによって孤立恐怖症に苦しむ人は少なくない。彼らは周囲の人々から孤立（通称「いじめ」）されることを恐れている。孤立恐怖症は「FOMO（Fear Of Missing Out、取り残される恐怖）症候群」とも呼ばれる。

 

アメリカの健康ポータル「WebMD」によると、疎外恐怖症はうつ病や不安障害を抱える人、自尊心が低い人、10代や若い成人などが主に訴える症状です。彼らは他の人が自分よりも多く成功し、より多くのお金を持ち、他人からより愛され、より楽しく生きており、お金を浪費していると信じています。自分だけが疎外されていると考え、不安を感じます。この疎外恐怖症は、ソーシャルメディアによって引き起こされるケースが多いです。注目を集めるために、自分の人生を誇張して見せる一部の人（いわゆる「観衆欲」）が、特にこの恐怖を煽っています。

 

疎外恐怖症に苦しむ人はいじめられる意識が強い。悲しみ、不安、恥ずかしさや自己嫌悪を頻繁に感じる。ある集まりに招待されないことで悲しんだり恥ずかしく感じたりすることもある。ほかの人のように素晴らしい人生を築けないことに対して恐怖を抱いている。これらの人々はソーシャルメディア（SNS）に夢中になったり、性について非常に開放的な傾向を示したりすることもある。自分だけが遅れてしまうのではないかと恐れて、「一夜の片思い（ワンナイトスタンド）」などの乱れた関係に陥る危険性が高いという研究結果もある。この症状は若い世代に多いが、年齢に関係なく誰にでも現れる可能性がある。

孤立（いじめ）の恐怖を感じたら、さまざまな対策を取ることができます。気分を害するソーシャルメディアのアカウントや関係を断つ、ソーシャルメディアの通知をオフにする、就寝前1時間以内にソーシャルメディアや携帯電話の使用を完全に中止する、夜中に目が覚めても携帯電話に手を伸ばさない、しばらくソーシャルメディアを休止するなどの方法があります。[出典] ゲッティイメージズバンク

 

疎外恐怖症、つまり「フォモ（FOMO、Fear Of Missing Out）症候群」は、「いじめ」への恐怖です。

 

ソーシャルメディアは他人の生活を公然と覗き見ることができる窓である。昔は考えもしなかった「魔法の窓」だ。そこでは誰かの人生の最も良い瞬間だけを見る可能性が高い。そのため、ある研究者は「ソーシャルメディアは編集された他人の生活に対する歪んだ認識を生み出す」と述べた。ソーシャルメディアを覗き見ていると、突然自分の生活が平凡に感じられる理由だ。

 

앞서 《정서장애 저널》에 실린 연구 결과에 따르면 젊은 성인은 소셜미디어에 시간을 더 많이 쓸수록 불안증을 겪을 위험이 더 높다. 또한 《사이버심리학, 행동 및 소셜 네트워킹》 저널에 게재된 연구 결과를 보면 우울증이나 불안증이 있는 사람은 소셜미디어에 더 많은 시간을 쓰는 경향이 있다.

 

疎外恐怖症の人は、携帯電話の通知を絶えず確認したり、現実の人間関係よりもソーシャルメディアの人間関係や人脈を重視したりします。身体的には、腹部の膨満感、胃の不快感や吐き気、身体のだるさ、頭痛、心臓のドキドキなどの症状を示すことがあります。精神的には、不安や妨げとなる考えが絶えず浮かんだり、自分自身と否定的な会話を交わす症状が現れることもあります。これらの症状は、周囲の人からは些細に見えるかもしれませんが、実際には自分の生活に非常に悪い影響を及ぼすことがあります。恐怖や不安を超えて、深刻な恐怖感さえ感じることがあります。実際に、恐怖に関連する脳の一部が活性化します。

 

彼らは正確な思考力と集中力を必要とする作業を行うのに困難を感じている。学校の成績や仕事の効率が低下する。うつ病は睡眠不足を引き起こし、これは悪い食習慣や運動などの身体活動不足につながる可能性がある。

 

デジタル空間は本質的に「仮想空間」…友達との断絶やソーシャルメディアの中断など、「デジタルデトックス」が必要

 

疎外恐怖症にどう対処すればいいのか？まず、症状を引き起こす要因を考える必要がある。どのソーシャルメディア、どの人（アカウント）で最も恐怖を感じるのかを把握しなければならない。常に休暇を楽しんでいるように見え、ちょっとした隙間に新しい服を着て自慢している特定の友人のオンライン投稿を見るときだけ、憂鬱や不安な感情を感じることがある。特定のタイプのソーシャルメディアアカウント（旅行インフルエンサーやグルメ愛好家など）が私を萎縮させる傾向があるかもしれない。

 

疎外恐怖を引き起こす要因を発見した場合、適切な措置を取る必要があります。気分を害するソーシャルメディアアカウントや関係を断つ、ソーシャルメディアの通知をオフにする、就寝前1時間以内にソーシャルメディアや携帯電話の使用を完全に中止する、夜中に目が覚めても携帯電話に手を伸ばさないなどの方法があります。画面使用時間を制限するアプリを使ったり、一日の中で特定のアプリの使用時間を大幅に減らしたりすることも可能です。まったく「デジタルデトックス」に入ることもあります。すべてのソーシャルメディアをしばらく断つ措置を取るのです。しばらく経つと、ソーシャルメディアがどれほど自分を縛っていたかを痛感できるでしょう。一定期間の休息が、ソーシャルメディアの習慣を完全に変えるきっかけになることもあります。

 

ソーシャルメディアには実際より誇張された内容が意外に多いことを常に覚えておく必要がある。ほとんどの人は自分の醜い姿を全く投稿しない。自分の人生をじっくり振り返ってみると、私にもかなり良い瞬間があるかもしれない。そんなことをリストにしてみよう。ソーシャルメディアを再開するときは、自分のそんな楽しい瞬間をうまく整えて投稿できるかもしれない。デジタル空間は本質的に「仮想空間」だ。

 

by. Kormedi.com

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疎外恐怖症という言葉は馴染みがありませんね。

私はカカオトークもあまり得意ではないのに、アプテクで

SNS認証や追加をするとポイントをもらえます

時々入りますが、私の子供もよく活動します

やるようですね

健全なSNS活動をしなければなりませんね。