血管も老いる、最も危険な変化は？…老化を遅らせる食習慣は？

皮膚のしわを防ごうと必死になる人がいる。これは老化の象徴だからだ。しかし、命まで脅かす危険な老化は放置しやすい。それは血管の老化だ。顔の肌のようには見えないため、気にしないことが多い。その間に血栓ができて血管が詰まり、命に関わる危険もある。体の麻痺など大きな障害も残る可能性がある。血管の老化を遅らせることはできないだろうか。

血管の老化の最大の変化は？...異物質・脂肪がたまる

 

年を取ると肌の弾力が失われ、身体の機能が低下するように、血管も老化します。老化に関係する血管疾患は主に動脈で発生します。コレステロールなどがたまると動脈が狭くなり、血液の流れに問題が生じます。これが動脈硬化です。血管の壁が弱くなり、風船のように膨らむ動脈瘤も発生します。血管の老化に伴う最大の変化は、血管に異物がたまることです（韓国脂質-動脈硬化学会資料）。時間が経つにつれて脂肪などが蓄積し、最終的に動脈硬化を引き起こします。

 

若い頃はきれいだったのに...血管が詰まると危険な心筋梗塞が発生

 

若いうちにはきれいだった血管も、年を取るにつれて異物や脂肪が絶えず蓄積され、動脈壁の変性を引き起こす。冠状動脈が狭くなり硬化すると、最終的に詰まることになる。これが心血管疾患の狭心症である。心筋へ向かう血流量が不足する病気だ。狭心症を早期に治療しないと、心筋自体が損なわれる心筋梗塞に進行する可能性がある。突然死の原因の一つが心筋梗塞である。胸の痛みなどの症状が現れたら、直ちに119に連絡すべき緊急疾患だ。

動脈の一部が膨らんだ動脈瘤、破裂すると死亡リスクが高い

 

動脈瘤も血管の老化と密接な病気です。動脈の一部が膨らむ疾患であり、動脈硬化と関連しています。動脈瘤は背中の後腹腔に位置する腹部大動脈で発生します。比較的広い空間であるため、動脈瘤が成人の拳大にまで大きくなるまで症状がないことが多いです。動脈瘤が大きくなると破裂し、出血により死亡することもあります。通常、体型の良い人は動脈瘤が周囲の臓器を圧迫したり膨張したりして痛みを引き起こすまで気づきません。発見が遅れると危険性が高まります。

 

中年になると食習慣と運動が重要... 「玉ねぎや豆など血管に良い食べ物を摂りましょう」

 

☆玉ねぎと豆の料理は、国立農業科学研究所と疾病管理庁が推奨する血管に良い食品です。玉ねぎのクエルセチン成分は、脂肪やコレステロールが血管に蓄積されるのを抑制します。飽和脂肪の多い肉類を摂取する際に役立ちます。アリシン成分は血圧を調整し、心臓・脳血管疾患の予防に寄与します。☆クロム成分は炭水化物代謝を促進し、インスリン作用を促進して血糖コントロールを助けます。

 

玄米などの全粒穀物は食物繊維が豊富で、中性脂肪やコレステロールを減らす作用があります☆。心血管に良いγ-オリザノールやリノール酸も豊富です。大豆のタンパク質には高血圧の予防・調整を助けるペプチドが含まれており、脂質成分は心血管疾患の予防に寄与します。血管の老化が早まる中年以降は若い頃とは異なる食習慣が必要です。肉の脂肪など飽和脂肪酸が多い食品、お菓子、揚げ物、ラーメンなどを減らすべきです☆。血圧調整や肥満予防に良い運動も重要です。生活習慣を変えることで血管の老化を遅らせることができます。

 

キム・ヨン記者 (ecok@kormedi.com)

......

年を取るのも悲しいのにますます

年々老化現象

目立つように感じられます。

健康診断の際にコレステロール値

見ながら若い頃は血も澄んでいてきれいだったのに

時の流れの跡で血が濁ってしまいますね。

健康的な食習慣を守るように努力しましょう。