「殺すには無条件に運動する「きつく」？」むしろ生きて蒸しますが、なぜ？

「スポーツと運動の分野の医学と科学（Medicine＆Science in Sports＆exercise）」に掲載された研究によると、高強度運動は食物摂取量に変化がないにもかかわらず、全体的な活動と熱生産を減少させることが示された。

筑波大学の研究者は、ラットを高強度運動、中強度運動、休息の3つのグループに分けた。ラットを対象に運動前と運動後の熱生産の指標となる身体活動と深部体温をモニターした。

研究では、高強度運動群では食物摂取量の変化がないにもかかわらず、運動後の身体活動量と深部体温の両方が有意に減少し、体重が増加することが示された。特に目が覚めている間、比較的低い血中コルチコステロンレベルを示した。

ストレスホルモンであるコルチコステロンは、一周期のリズムに従い、就寝時には低く、睡眠で破ると最高潮に達し、身体的、精神的活動のレベルを調節する。したがって、目覚めている間にコルチコステロンのレベルが高かったということは、コルチコステロンの一周期リズムが崩壊したことを示すものである。これにより、運動後の活動が減少し、体重増加につながる可能性があります。

研究者は「研究結果は高強度運動の単一セッションがコルチコステロンの一周期リズムを妨げて身体活動や体温および体重増加を減少させることができることを示している」とし、「効果的な減量のための運動療法を設計する際に運動中に消費されるカロリーだけでなく、後続の活動レベルと一周期リズムも考慮することが重要だ」と話した。

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運動だけでは太るダイエッ​​トが大変です。

食事療法も並行する必要があります。

ダイエット日記もしっかりした効果がいいそうです。