ひどい臭い..おならを引き起こす食べ物5つ

おならは腸内の食べ物の残りかすが細菌によって発酵することで生じます。正常な腸の活動の重要なサインですが、頻繁に出るおならは恥ずかしい状況を引き起こすこともあります。おならの回数や臭いは私たちが食べる食べ物と密接に関係しています。臭いおならを引き起こす食べ物にはどのようなものがあるか見てみましょう。

 

乳製品（牛乳、チーズなど）

乳糖を消化するために必要な乳糖分解酵素であるラクターゼを十分に生産できない乳糖不耐症の場合、牛乳やチーズなど乳糖を多く含む乳製品を摂取すると、頻繁におならが出ることがあります。小腸に到達した乳糖が適切に消化されず、大腸に渡ると微生物が分解しながらガスを生成するためです。乳製品を摂取したときにお腹がゴロゴロしたり気分が悪くなったりする場合は、摂取を避けるのが良いでしょう。乳糖を分解する酵素は年齢とともに減少するため、乳製品の摂取時に腸の不快感がより頻繁に起こる可能性があります。

 

◇玉ねぎとニンニク

玉ねぎとニンニクを食べると、おならの臭いがひどくなる。これは、玉ねぎとニンニクに含まれる硫黄成分が原因である。硫黄成分が消化過程で分解され、独特の臭いとともにガスを生成する。玉ねぎとニンニク以外にも、硫黄含有量が高い食品には、卵や肉をはじめ、ブロッコリーやカリフラワーなどの十字花科の野菜がある。

 

豆類

大豆にはオリゴ糖が含まれている。オリゴ糖は私たちの体にとって有益だが、ガスを引き起こすという欠点がある。オリゴ糖は消化酵素によって分解されず、大腸にいる微生物によって分解される際にガスが発生する。そのため、大腸内部の圧力が上昇し、結果的におならが出ることになる。特に、オリゴ糖をうまく消化できない人の場合、より多くのおならが出ることもある。

 

炭酸飲料

炭酸飲料を飲むと、二酸化炭素ガスの一部はゲップとして排出され、残りはおならとして排出される。二酸化炭素ガスが胃から大腸へ移動する間にガスが体内で捕捉され、その結果、大腸内部の圧力が上昇し、ガスが膨張しておならが出る。さらに、炭酸飲料に含まれる人工甘味料もおならを引き起こす主な原因である。人工甘味料は腸内の善玉菌の活動に悪影響を及ぼすためだ。

 

ユン・セロン ハイダック健康医学記者 hidoceditor@mcircle.biz

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年を取るにつれて、おならも我慢できなくなってしまいます。

いつでも出てきてしまうのですが、特に肉です

食べた日にはひどくなった気がします。