暑いときはシャワーが最高？健康を害するシャワー習慣5つ

暑い日に汗をかいてシャワーを浴びるほどさっぱりすることはありません。しかし、誤ったシャワー習慣は健康を害することもあります。すぐに改善すべきシャワー習慣を見てみましょう。

熱いお湯で長時間シャワーを浴びて一日の疲れを癒そうとすることがあります。しかし、体に熱いお湯を長時間かけ続けると、皮膚の油分・水分バランスが崩れ、皮膚のバリアが損傷します。乾燥肌やかゆみが生じることがあります。シャワーは摂氏42度以下の水で、最大20分以内に終えるのが良いです。

◇まず体を洗い、髪を洗う順序も肌に影響を与えます。体を先に洗ってから髪を洗う順序でシャワーを浴びてきた場合は、順序を逆にしましょう。シャンプーを使って髪を洗うと、シャンプーに含まれるパラベンやアルコールなどの化学成分が体の肌に触れ、毛穴を詰まらせたり肌を刺激したりして肌トラブルを引き起こす可能性があります。トリートメントやリンスも同様です。髪をすべて洗い終えた後に体を洗うのが良く、髪を洗った後はぬるま湯でしっかりとすすぐことが大切です。

◇シャワーヘッドの水を顔に直接かける シャワーを浴びるとき、よくシャワーと同時に洗顔も済ませることがあります。その際、シャワーヘッドから出る水を顔に直接当てることもありますが、これはやめるべき習慣です。顔の肌は体の肌よりも敏感です。シャワーヘッドは水圧が強いため、顔に水をかけるとより強い刺激を受けます。肌のバリアが損なわれて肌の質感が粗くなる可能性があり、毛穴が広がるリスクも高まります。洗顔は洗面台にぬるま湯を受けて行うか、シャワーの水を手に受けて洗顔するのが良いでしょう。

シャワーボールをそのままにしておくこと シャワーボールを使って体を洗い、ざっとすすいだ後、そのまま浴室に掛けておくことが多い。しかし、使用後のシャワーボールには皮膚の死んだ角質や菌が残っている。これを湿った室内に放置すると、菌が活発に繁殖する。これを知らずにシャワーボールを再び使うと、皮膚疾患を引き起こす原因となることもある。シャワー後は、シャワーボールを隅々まできれいにすすぎ、水気をできるだけ取り除き、乾燥した場所に保管して乾かすのが良い。少なくとも2ヶ月に一度は新しいものと交換する。

1日2回以上シャワーを浴びることについて、朝と夜の両方でシャワーを浴びることがすっきりした気分になる人もいます。しかし、あまり頻繁にシャワーを浴びることは肌にとって有害です。肌を覆う天然の油膜まで取り除き、肌細胞を破壊する可能性があります。どうしても1日に2回シャワーを浴びる必要がある場合は、朝のシャワーではボディクレンジング製品や石鹸を使わず、水だけで簡単に済ませるのが良いでしょう。

<出典 ヘルス朝鮮>