냥냥이
혈당관리는 올바른 식품 선택 부터 라는말 공감합니다. 글 잘 봤읍니다. 좋은 하루 되세요~~
炭水化物は単純糖と複合糖質に分かれます。その中で、単純糖は私たちの体に必要なビタミンやミネラルはほとんどなく、カロリーだけが高いです。
また、体内での吸収が速いため血糖値を急激に上昇させ、過剰摂取するとあらゆる病気の原因である肥満を引き起こします。
一方、複合炭水化物は有益な栄養素が多く、食後の満腹感をもたらし、消化吸収を遅らせて血糖値を調整することができます。ただし、過剰摂取は禁物です！
単純糖を多く含む食品
キャンディ／ハチミツ／ジャム／ケーキ／ゼリー／クッキー／チョコレート／飴／シロップ／羊羹／薬餅／缶詰フルーツ／炭酸飲料
複合糖質を多く含む食品
さつまいも / トウモロコシ 玄米 / 未加工の果物
血糖管理は正しい食品選択から始まります！
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コメント 8
- 써니
단순당이 많이 함유된 식품들은 되도록 피하고 있습니다만 한번씩 땡길때가 있어요 ㅎㅎ 올바른 식품선택으로 모두 건강하시길 바랍니다
- 애플
올바른 식품선택해서 혈당관리 잘 신경써야죠 단순당 되도록 적게 먹는걸로 ~^^
- 야롱
옥수수 삶아서 냉동실에 넣어두고 먹고 싶을 때마다 야금야금 꺼내서 데쳐서 먹으니 넘 맛나네요
- 백설기
케이크는 되도록이면 생일때만 먹는 걸로 해야겠네요. 고구마, 옥수수를 간식으로 먹어야겠어요.
- 서여사
고구마 좋아하는데 ㅎㅎ 감사합니다 정보 ~
- 냥이키우기
아주 가끔 먹어야겠습니다 잘보고갑니다
- 아침햇살77
세상에 유익하게 먹을 수있는 식품이 몇 안되네요.. 양배추, 토마토, 식물성 기름...