朝食をシリアルに置き換えてはいけない理由

朝食代わりに愛用されるシリアル

忙しくて余裕のない出勤時間のシリアルは、朝食代わりに多くの人が求める食品です。

朝食代わりには最悪

非常に簡単に食べられますが、血糖管理を考えると、朝食代わりには最悪の選択です。

血糖値に悪影響を与えるシリアル

朝の時間帯なので空腹時の摂取の可能性が高いですが、シリアルは砂糖含有量が高いため、空腹時に摂取すると血糖値が急上昇し、インスリン抵抗性が高まる可能性があります。

他の食品に代替を推奨

そのため、朝食代わりには全粒穀物でできたシリアルやオートミール、卵などに置き換えるのが良いです。

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