一日中つけっぱなしのエアコンで乾燥した「目」を簡単に解決する方法は？

猛暑の中、一日中扇風機やエアコンをつけていると、目が乾きやすくなる。

 

実際に扇風機を長時間つけていると、鼻や目の粘膜が乾燥し、鼻風邪やドライアイを引き起こすことがあります。目の乾燥を緩和する方法について調べてみます。

 

◇温湿布をする

普段目が乾燥している場合は、1日に1〜2回程度目に温湿布をするのが良いです。

42〜45度の温かいタオルを目に10分間当てた後、1分程度目を優しく押さえればよい。

タオルの代わりに洗顔やシャワーの際に温かい水をかける方法もあります。

同じように、温かい水を目にかけてから、手のひらでしっかり押さえればいい。

温湿布の後は、冷たいタオルや冷水などで1分間目を冷やすのが良い。

 

◇目のプールで泳ぐ

朝起きて目の水泳をするのも乾燥症状の緩和に良い。

体を泳ぐように、目を水に浸したまま運動します。洗面台やバケツなどに純水を約3分の2ほど入れます。

水中に顔を浸した後、ゆっくりと目を開けて、瞳を上下左右、斜め方向に動かす。瞳を一度動かすたびに、目を二回瞬きすればよい。

目の水泳には水道水ではなく、精製水や専用洗浄液を使用する必要があり、薬局で購入できます。目の水泳を行うと皮脂腺がきれいに洗浄され、眼乾燥や充血を緩和し、疲労回復効果があります。

 

人工涙液の使用方法

目の乾燥がひどい場合は、人工涙液を使うのも一つの方法です。

このとき、高濃度の人工涙液や眼軟膏を使用するのが良い。

高濃度の人工涙液には、目の表面を潤すヒアルロン酸成分が約0.18〜3％含まれています。

目の痛みを伴う場合は、目薬を使用するのが良いです。

アナエンゴは油性成分を含み、涙膜をより強力に保護します。

ただし、目に入れると10分以上視界がぼやけるため、就寝前に使用することをお勧めします。

 

 

まぶたの洗浄

洗顔するときもまぶたまで丁寧に拭くよう努力しなければならない。

まつげの下に位置するマイボーム腺から分泌される脂質が空気や紫外線などによって酸化されると、目を刺激する可能性があるからです。

刺激を目に与えると、目がさらに乾燥します。したがって、アルカリ性の石鹸でまぶたの縁を2回程度軽くこすり、その後水で洗い流してください。

それに加えて、温かいタオルで目を5〜10分間覆った後、濡れた綿棒でまつげを一本ずつ優しく拭き取る方法も効果的です。