乳酸菌を食べたら下痢が激しくなった…やめましょうか？

腸内環境に良いと言われている乳酸菌を服用したとき、腹痛、下痢、便秘などむしろ腸のトラブルがひどくなった場合は、摂取を止めるのが良い。頭がぼやけているブレインフォグ、ひどい場合は敗血症にまでつながる可能性があります。

 

乳酸菌とは、糖類を分解して乳酸を生成する細菌銃をいう。健康な人が服用すると腸有害菌の成長を抑制し、腸内環境を改善して排便活動が円滑になるように助ける。しかし、特定の菌の種類や量が合わない、または基礎疾患のためにむしろ副作用が生じることもある。

 

特に▲クローン病・腸漏水症候群患者▲がん患者・免疫抑制剤を服用者▲小腸細菌過多増殖（SIBO）患者は乳酸菌を控えるのが良い。クローン病患者と腸漏水症候群の患者は、腸の壁を覆っている腸膜が健康ではありません。緩いか隙間があり、この間に菌が浸透して血管など他の臓器に移動することができる。

 

この時、血液中に菌が浸透して全身を循環する菌血症、菌血症で炎症反応が現れ、主要臓器に障害を誘発する敗血症などまで現れる。がん患者・免疫抑制剤の服用者も抗がん治療や免疫抑制剤の服用などで免疫力が落ちるので、乳酸菌を食べない方がよい。乳酸菌も菌だから、

 

免疫力が落ちた人には、体内の乳酸菌が過度になると一般的な細菌のように作用して感染を引き起こす可能性があるためである。特に薬物注入のために管（中心静脈管など）を挿入した人であれば発症のリスクが高い。小腸細菌過剰増殖（SIBO）患者も乳酸菌を食べない方が良い。小腸は動きが多く、消化作用が活発で菌が生存しにくく、ほとんど腸内細菌は大腸に居住する。

 

しかし、大腸に細菌が多かったり、小腸の動きが減ると、小腸の中にも細菌が過剰に増殖する小腸細菌過多増殖が現れることがある。この時、乳酸菌まで追加で食べると乳酸菌が大腸まで到達できず、小腸にそのまま残って多量のガス代謝物を誘発し、腸トラブルの悪化につながる可能性がある。

 

小腸内の細菌が多すぎると、腸内細菌が産生したD-乳酸の血中濃度が高くなり、これはブレインフォグ症状を引き起こす。実際、ブレインフォグ患者の2人のうちの1人が小腸内の過剰増殖を患っているという研究結果がある。これら全員が乳酸菌補助剤を長期間摂取したことが確認された。

乳酸菌は特に過敏性大腸症候群（下痢、便秘、腹痛、腹部膨満、頻繁なトリム、全身疲労、頭痛、不眠など腸の健康で全身症状まで伴う複合的な疾患）患者に役立つことが知られている。

 

実際、ソウル大病院消化器内と金州省教授の研究チームが130億匹の乳酸菌を1日3回8週間服用するようにしたところ、症状が大きく改善されたことが分かった。もし過敏性大腸症候群の患者の中で乳酸菌を食べたときに2週間ほど見たのに症状が良くないか悪化した場合は、摂取を中断して診療を受けてみるのが安全だ。まれに炎症性疾患の悪化など深刻な副作用を引き起こしたという報告があるからだ。

 

乳酸菌の服用初期に一時的にムルヌン便や普段より硬い便が出てくる程度なら経過をもう少し見守ってもよい。

一方、乳酸菌を摂取する際に効果を高めたいなら、果菜など食物繊維が豊富な食品を食べたり、乳酸菌の餌となる「プリバイオティクス」を一緒に摂取した方が良い。

 

 

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