腸内環境に良いと知られている乳酸菌を摂取したときに腹痛、下痢、便秘など腸のトラブルが逆に悪化した場合は、摂取をやめるのが良いです。頭がぼんやりするブレインフォグや、ひどい場合は敗血症にまでつながることがあります。

 

乳酸菌は糖類を分解して乳酸を生成する菌叢を指します。健康な人が摂取すると腸内の有害菌の増殖を抑制し、腸内環境を改善して排便活動を円滑にするのに役立ちます。しかし、特定の菌種や量が合わなかったり、基礎疾患により逆に副作用が生じることもあります。

 

特に▲クローン病・腸漏れ症候群の患者▲がん患者・免疫抑制剤服用者▲小腸菌過剰症(SIBO)の患者は、乳酸菌を避けるのが良い。クローン病患者と腸漏れ症候群の患者は、腸内壁を覆う粘膜が健康でない。緩んでいたり隙間があったりして、その間から菌が侵入し、血管など他の臓器へ移動する可能性がある。

 

このとき血液中に菌が侵入し、全身を循環する菌血症や菌血症による炎症反応が現れ、主要な臓器に障害を引き起こす敗血症なども現れる可能性がある。がん患者や免疫抑制剤を服用している人も、抗がん治療や免疫抑制剤の服用などで免疫力が低下しているため、乳酸菌を摂取しない方が良い。乳酸菌も菌であるため、

 

免疫力が低下している人にとっては、体内の乳酸菌が過剰になると、一般的な細菌のように作用して感染を引き起こす可能性があります。特に、薬物注入のためにカテーテル（中心静脈カテーテルなど）を挿入している人は、発症リスクがより高くなります。小腸菌過剰増殖症（SIBO）の患者も乳酸菌を摂取しない方が良いです。小腸は動きが多く、消化作用が活発なため、菌が生き残るのは難しく、ほとんどの腸内細菌は大腸に住んでいます。

 

しかし、大腸に細菌が多い場合や、小腸の動きが減少すると、小腸内でも細菌が過剰に増殖する小腸菌過形成が現れることがあります。このとき、乳酸菌をさらに摂取すると、乳酸菌が大腸に到達できずに小腸にとどまり、多量のガス代謝産物を引き起こし、腸のトラブルを悪化させる可能性があります。

 

小腸内の菌が多すぎると、腸内細菌が生成したD-乳酸の血中濃度が上昇し、これはブレインフォグの症状を引き起こす。実際に、ブレインフォグの患者二人のうち一人が小腸内の過剰増殖を患っているという研究結果がある。これらの患者は長期間にわたり乳酸菌サプリメントを摂取していたことが確認された。

乳酸菌は特に過敏性大腸症候群（下痢、便秘、腹痛、腹部膨満、頻繁なげっぷ、全身の疲労、頭痛、不眠など、腸の健康に伴う全身症状を伴う複合的な疾患）患者に役立つと知られています。

 

実際にソウル大学病院消化器内科のキム・ジュソン教授の研究チームが1,300億匹の乳酸菌を1日に3回、8週間摂取させたところ、症状が大きく改善されたことが判明した。万が一、過敏性大腸症候群の患者の中で乳酸菌を摂取した後、約2週間観察しても症状が改善しないか悪化した場合は、摂取を中止し、診察を受けるのが安全である。まれに炎症性疾患の悪化など深刻な副作用を引き起こす報告もあるためである。

 

プロバイオティクスの服用開始初期には、一時的に軟らかい便や普段より硬い便が出ることがありますが、経過をもう少し観察しても良いでしょう。

一方、乳酸菌の効果を高めたい場合は、果物や野菜など食物繊維が豊富な食品を摂取したり、乳酸菌の餌となる「プレバイオティクス」を一緒に摂取するのが良い。

 

 

乳酸菌を飲んだら下痢がひどくなった…もうやめた方がいいかな？© 提供：ヘルスジョソン