ベッドのそばに植物を置いてもいいですか？...ぐっすり眠れる植物5選

◆ ラベンダー

ラベンダーは神経興奮を抑制する神経物質の分泌を促進し、眠気を誘発する効果があるとされている。また、独特の香りは心拍数を遅らせ、ストレス解消に良く、不安を軽減する作用を持つ。

◆ アロエベラ

エジプト人が「不死の植物」と呼んだアロエベラは、夜に酸素を放出し、不眠症に役立ち、睡眠の質を向上させます。太陽光や水をあまり与えなくても育てやすいです。NASA（アメリカ航空宇宙局）も空気を改善するのに良い最高の植物として選定しました。

◆ ジャスミン

ジャスミンの香りは体の緊張をほぐし、ストレスレベルを低下させる。関連する研究によると、ジャスミンの香りを嗅いだとき、睡眠のサイクルが急激に変化せず、安定した状態を保ったとされている。

◆ バレリアン

私たちの国では「ネズミの尿草」と呼ばれるバレリアンの根は、ヨーロッパやアメリカでは昔から睡眠導入剤として使用されてきました。バレリアンの根には、睡眠リズムを調整する「メラトニン」ホルモンの生成を促進する物質が含まれています。市販には、バレリアンの根を抽出して作られた睡眠補助食品もあります。

サンスベリア

サンスベリアは夜間に二酸化炭素を吸収し、酸素を放出します。また、家庭内の空気に漂うホルムアルデヒドやベンゼンなどの有毒物質をろ過する作用もあると知られています。室内空気の浄化に効果的であり、睡眠にも役立ちます。