7/19（金）における口臭のひどさも？...脱水症状9つ

脱水により体内の水分が不足すると、神経が敏感になり、気分が悪くなることがあります。

 

体重の約3分の2は水分です。すべての細胞は水を必要とします。水は心臓、胃腸、肌、脳の健康を含む健康に関わるすべてのものにとって重要です。私たちの体が摂取するよりも多くの水分を失うと脱水症状が起こります。

 

脱水はさまざまな理由で起こることがあります。十分な水分を摂らないと最も一般的に発生します。その他の原因には、過度の発汗、過度の排尿、発熱、下痢、嘔吐などがあります。全体の体液の1〜2％を失うだけでも認知能力に影響を与えることがあります。

 

脱水により喉の渇きを感じることがありますが、後期段階になると意識喪失につながることもあります。アメリカの科学研究専門メディア「スタディファインズ(Studyfinds)」の資料をもとに、人々にとって馴染みの薄い脱水症状をまとめました。

 

「口臭がひどい」=ほとんどの口臭と同様に、朝の口臭も細菌によって引き起こされる。通常は唾液が細菌を洗い流すが、睡眠中は唾液の生成が減少する。口が乾くといつでも細菌が繁殖しやすくなる。

 

「ズキズキとした頭痛…」=水分不足は体のセロトニン濃度に影響を与え、頭痛を引き起こす可能性があります。脳の小さな血管は体の水分状態に素早く反応します。これが二日酔い後の頭痛に関係するメカニズムです。頭痛があるときは、水を一、二杯飲むか、水分含有量の高い果物を食べると良いでしょう。

 

「便秘になった」=アメリカ国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所によると、体は摂取したものが大腸を通じて動くようにするために水分が必要です。十分な水を摂取しないと、体は便からより多くの水分を取り除くことでこれを補い、排便が次第に難しくなることがあります。

 

「甘いものが食べたい」=脱水は空腹感のように感じられることもある。特に運動をすると、甘いものへの欲求を感じることがある。脱水状態で運動すると、蓄えられた炭水化物であるグリコーゲンをより早く消費し、貯蔵スペースが急速に減少するからだ。

 

「肌がカサカサしている」=十分な水分を摂らないと、肌がつっぱる感じがしたり、くすんで見えることがあります。顔のしわはより深くなり、クマもより濃くなることがあります。肌の脱水症状を確認する簡単な検査があります。手の甲をつまんで、すぐに元に戻るかどうかを見ることができます。

 

「敏感になりすぎた」=気分が不快なときに一杯の水を飲むと気分が変わることがある。脱水の神経学的影響により過敏性が引き起こされることがある。

 

ある研究によると、習慣的に水分摂取量が少なかった人々は、水分摂取量を増やすと気分が良くなることがわかった。特に、目覚めたときに効果が大きかった。水分摂取量が多い人々は、水分摂取量が減少したときに気分に悪影響を与えると報告した。

 

「ああ、筋肉のけいれんだ」=専門家は「体に十分な水分が供給されないと血液循環が遅れ、筋肉にけいれんを引き起こすことがある」と述べ、「体は重要な臓器を保護するために筋肉やあまり重要でない部分から水分を引き出す」と言う。汗によるナトリウムとカリウムの変化もけいれんを引き起こす可能性がある。

 

「尿が濃すぎる」=脱水状態になると、老廃物をろ過する腎臓が体に水分を維持するよう指示します。その結果、尿に老廃物がより濃縮され、尿の色がより濃くなります。尿が普段より濃い場合は、より多くの水を飲みます。

 

血圧が非常に低下した＝脱水を示す多くの症状の中で、低血圧は特に危険です。脱水に関連する低血圧の症状には、吐き気、めまい、視界のぼやけが含まれることがあります。

 

これは脳を含む重要な臓器に血液が届かないことを意味します。いくつかの降圧薬は利尿剤の役割を果たすため、これを服用している人は脱水症状になりやすいです。

 

出典：コメディドットコム