最近湿気が増してきた今こそ…健康を守る3つのコツ

高温多湿な気候は健康面でもさまざまな変化を引き起こす。高温多湿な夏に健康を守る生活のコツを3つ紹介します。

▲ 寝具洗濯

夏は他の季節よりも寝具を頻繁に洗濯することが重要です。睡眠中の汗の排出量が増えるだけでなく、高温多湿な室内空気による菌の繁殖リスクも高まるからです。夏はパジャマが短く薄くなることで寝具と素肌が触れる時間が増えることも考慮しなければなりません。

したがって、寝具類は少なくとも2週間に一度洗濯するのが良いです。洗濯後、晴れた日には日光乾燥も行うと、追加の細菌駆除効果が期待できます。

▲ 下着の管理

夏は下着の選び方も慎重にする必要があります。特に女性の場合、毎年夏に膣炎が再発するケースが多いため注意が必要です。下着は通気性の良い製品を選び、レギンスやストッキングのようにきつく締め付ける下着や下半身の着用は避けるべきです。週に2〜3回、弱酸性の女性用洗浄剤を使用すると、膣内の善玉菌を保護し、有害菌を除去するのに効果的です。

▲ 室内除湿

冬は保湿の季節なら、夏は除湿の季節です。室内の湿度が過度に高い場合、カビなどによる呼吸器や皮膚の疾患リスクが高まるためです。したがって、適切な除湿器の運転によって室内湿度を40〜60％の範囲に保つことが重要です。

除湿器の設置が難しい場合は、室内の区画ごとに集中除湿を行うのも一つの方法です。靴は夏季に汗や水たまりなどで濡れやすいため、靴箱に除湿剤を集中配置するのが良いです。空気の循環が良くないクローゼットやトイレのタオル収納箱なども同様です。