7/17（水）「脱毛」を防ぐ最も重要な習慣は？

薄毛予防には「髪の清潔さ」が最も重要です。髪を洗う前に手をきれいに洗い、適量のシャンプーを手に取り、十分に泡立てて頭皮と髪をマッサージするように洗い流さなければなりません。シャンプーの残留物が残らないように丁寧にすすぐことも必須です。

髪を乾かすときは、熱風の代わりに冷風を使うのが良いです。熱風は頭皮を刺激し、キューティクル層やタンパク質などを傷つけたり、油分と水分のバランスを崩したりします。ドライヤーは髪から一定の距離を保って使用し、髪を乾かさずに自然に放置することは避けてください。濡れた髪を長時間放置すると、頭皮が湿気て菌が繁殖しやすい環境が整います。

紫外線が強い日に屋外活動をする場合は帽子をかぶり、日常でたまったほこりや老廃物を取り除くためには、できるだけ夜に髪を洗うのが良いです。

毛包の血行を良くするために頭皮マッサージをしますが、これだけで脱毛を防ぐことはできません。むしろ、太いくしやマッサージ器で過度に叩いたり刺激を与えたりすると、微細な傷がつくことがあります。

短期間に体重を大幅に減らすと、一時的に脱毛が起こることがあります。逆に、よく食べることは髪の健康にも良いです。豆には抗アンドロゲン効果があり、脱毛の緩和に役立つと言われていますが、実際にはあまり意味がありません。豆を食べることでアンドロゲン（脱毛を引き起こすホルモン）が抑制されたり、脱毛が回復するほど良くなることはありません。ただし、タンパク質やミネラルが豊富な食事を摂ると、頭皮や髪の強化に役立ちます。