まるで刺すように尿路結石…「これ」を含む飲み物を飲もう

十分な水分摂取が必要です

 

 

私たちが水分を多く摂取すると、尿が希釈されて結石の形成を防ぐことができます。

この時、尿量も増加し、結石が自然に排出されることもあります。

まず、1日に最低2リットル（コップ10杯）の水分を摂取して尿の量を増やす必要があります。

夏の暑い季節や身体活動を行うときは、より十分な水分補給が必要です。

 

 

 

 

できるだけ動物性たんぱく質の摂取を控えるべきです

 

 

動物性たんぱく質（肉類、魚、卵、海産物など）を過剰に摂取した場合、

結石の成分であるカルシウム、シュウ酸、尿酸の尿中値が上昇する。

このようになると、尿の酸度が低下し、結石ができやすい環境に変わる。

したがって、高たんぱく質の食事はできるだけ避け、動物性たんぱく質の摂取を制限することをお勧めします。

ただし、動物性たんぱく質は私たちの体に必要不可欠な栄養素なので、多くなくても時々摂取する必要があります。

塩分はできるだけ少なく

 

塩味の主要成分である塩分（ナトリウム）は、尿によって排泄されるカルシウムの量を増加させる。

このとき塩分が結石の形成を助ける可能性があるため、できるだけ薄味で食べることをお勧めします。

塩分摂取量を減らすために食べ物を選ぶときは

できるだけ塩分の多い食品を避け、調理過程で

塩分（塩、醤油、味噌、コチュジャン、ソース類）の使用を減らす努力が必要です。

 

 

 

せっかく飲むならクエン酸を含む飲み物で

 

クエン酸は尿路結石の形成を防ぐ物質です。

水以外の飲み物を選ぶ場合は、クエン酸が多く含まれているオレンジジュース、

梅ジュースやレモネードなどを選ぶのも良いです。

 

 

 

繊維質豊富な食品も摂取

 

繊維質の多い食品はカルシウムの吸収を妨げる。

カルシウムと結合して便を通じたカルシウム排泄を増加させる。

また、尿を通じたカルシウム排泄を減少させる効果があります。

雑穀ご飯、野菜、海藻、果物も尿路結石の予防に役立つ可能性があります。

 

 

投稿まるで刺すように尿路結石…「これ」を含む飲み物を飲もう最初に登場したのはコメディドットコム.