同じものを食べても毎日の血糖値が異なるのはなぜですか？

食事の次に血糖値に最も影響を与えるのは運動です。

どれくらいの活動量があるか、

どの運動をしたかによって血糖値が変わります。

睡眠とストレスも血糖値を上下させる重要な要因です。

前夜に十分に深く眠った場合、血糖値は安定して出るでしょう。

良く眠る人々の糖尿病リスクが58％低いというアメリカの研究結果もあります。

ストレスを感じると、交感神経が活性化します。

脳が体のあちこちにより多くのブドウ糖を送ることで血糖値が上がることがあります。

このように血糖値は食べることだけに影響されるわけではありません。

だから、生活全体を管理することで血糖値も安定して維持できるのです。

一行要約：食事、運動、睡眠、ストレスなど生活全般を管理しましょう！