名刺の渡し方

瞑想は心を自然に自分に集中させる行為を指します。

私の体をリラックスさせ、内面の自由をもたらす癒しの行為が瞑想です！

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瞑想は仏教、ヒンドゥー教、道教などの東洋の宗教でよく使われてきました。

それでも、瞑想を難しく考える必要はありません！横になってもできる瞑想の方法があるからです！

ワシクメンサンは、昼食後の午後1時から3時の間に昼寝をする瞑想法を指します。

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体がリラックスして休息する時間を持つことです。

それでは、午後に集中力が高まり、活気に満ちた時間を過ごせるようにお手伝いします。

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また、心臓病やストレス解消、不眠症にも役立ちます。

 

茶道瞑想はお茶を注ぎ飲みながら行う瞑想の方法です。

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茶道に参加すると、その瞬間すべての感覚を茶にだけ集中させるのです。

 

その中で、世界のすべての雑音を忘れる経験ができます。

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そうなるためには、車を準備しながら細心の注意を払う必要がありますよね。

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茶道瞑想を通じてストレスを解消し、人生の一瞬一瞬が特別であることに気づくことができるでしょう。

 

 

 

瞑想の方法3：シンギングボール瞑想

 

 

シンギングボール瞑想は、器の形をした一種の打楽器を使って行う瞑想法です。

 

約2,400年前からチベットで使われてきた瞑想法です。

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シンギングボウルを叩いたりこすったりすると、音と響きが生まれます。

 

シンギングボールの神秘的で心地よい音を通じて、心を休めることができます。

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ストレスを感じたり、体に病気が生じたりすると、振動のバランスが崩れます。

 

シンギングボールの調和のとれた振動を通じて、私たちの体と心は元の健康でバランスの取れた状態に戻ることができます。

 

 

 

[出典]【ポイのヒント】誰でも簡単にできる瞑想の方法を紹介します！|作成者韓国森林福祉振興院