知らず知らずのうちに顔が大きくなる悪い習慣5

 

 

高い枕や低い枕

 

低い枕で寝るとどこか不快に感じて眠れないと思います。高い枕に慣れている場合でも、小顔のために調整する必要があります。過度に高い枕は、背骨の最上部にある頸椎を圧迫し、椎間板ヘルニアにつながる可能性があります。一方、あまりにも低い枕を使うのも良くありません。低い枕も睡眠中の血液循環を妨げ、顔がむくみやすくなります。毎朝、丸い顔をトレイのように見たくないなら、適度な高さの枕を使うべきです。

 

うつ伏せになって寝る

 

眠っている姿だけでも性格を知ることができると言われています。睡眠習慣は性格だけでなく、些細な健康にも影響を与えます。もしうつ伏せの姿勢を快適に感じているなら、顎関節に負担をかける行動を頻繁にしていることを覚えておく必要があります。顎が突き出るようになり、副鼻腔炎を引き起こす可能性があるため、若々しい顔を保ちたいなら、うつ伏せで寝るだけでなく、長時間本を読んだりスマートフォンを操作したりする行動も控えましょう。顎を噛む癖も顔の非対称を引き起こす可能性があり、顔を大きく見せるため、同じ理由で注意が必要です。

 

無表情

 

時には人生が退屈でほとんど苦しい日々を過ごしているとしても、無理やりでも笑顔の習慣を持つべきです。無表情が続くと次第に顔が垂れ下がり、その分顔のボリュームが大きくなるからです。笑顔を作るたびに顔の筋肉を使うので、普段から笑顔を浮かべた顔を保つのが良いでしょう。また、笑うときには口角に力が入ります。舌もミュイング運動を試してみることをおすすめします。口の天井に舌をつけて、鼻から呼吸する習慣を持つと、あごのラインができてスリムに見える効果も得られます。

 

4. 亀背

 

肩甲骨の代わりに直角の肩を作り、首や腰の椎間板の代わりに姿勢を正すための猫背矯正。顔も小さく見える効果もあります。長時間の勉強やコンピュータ作業、過度なスマートフォンの使用により、猫背がますます増えています。集中力を乱し、頭痛を引き起こす猫背は、必ず矯正しなければならない悪い習慣です。顔を支える首の後ろの筋肉が発達し、顔を後ろに引っ張ることで、当然ながら顔がずっと小さく見えるようになります。

 

5. マッサージをしない

 

洗顔のときさえ顔に手を触れないなら、今日からやり直しましょう。フェイスヨガと言うのは、簡単に言えば顔のマッサージを意味します。カッサを使ってむくみを取り除き、顔とつながる首の部分のリンパ節までの筋肉をほぐす必要があります。はっきりとした目鼻立ちと弾力のある肌は、一度に達成できるものではありません。長く固まった習慣を振り返り、自分を大切にすることから始めて、正しい習慣を確立してみてください。