舌を間違えると顔の形が変わる？...正しい舌の位置は

正しい姿勢を保つことと同様に、舌を正しい位置に置く習慣も重要です。一般的に舌は味を感じるためだけにあると思われがちですが、口腔の健康などとも関係しています。舌の位置によって虫歯ができやすくなったり、顔の形が変わったりすることがあります。

舌は長くて強い筋肉束からなる筋肉性の器官です。口の底部に固定されているにもかかわらず、口の中で自由に動かすことができる舌は、主に食べ物を移動させたり、音を作ったりする役割を果たします。食べ物を摂取しない状態では、舌をどうすればよいでしょうか。このときは、舌を上顎に位置させる必要があります。舌の最も外側、中間、後部のすべてが上顎に触れている状態でなければなりません。舌先が前歯に触れないように、舌を軽く上顎に付ける必要があります。

舌の位置が間違っていると、顎関節に負担をかけ、口腔の健康にも悪影響を及ぼす。舌が上顎ではなく床に置かれている場合、顎下の筋肉もたるむ可能性が高い。長期間この習慣を続けると、顎のラインが目立つようになったり、顔が以前より長く見えるようになる。

舌が上顎ではなく床を向いていると、鼻ではなく口で呼吸することができる。口で呼吸すると外部の空気がそのまま入り、口の中が乾燥する。乾燥した口腔環境は唾液の分泌量を減少させ、細菌が繁殖しやすくなる。唾液は細菌から歯や歯茎を守り、虫歯や炎症を防ぐ役割を果たす。

舌で上の歯を押す状態が続くと、上の歯が前に出て突出した口腔構造を引き起こす。無表情の状態でも口が突き出ているように見えるのだ。歯並びの乱れや下顎前突、睡眠時無呼吸症候群につながることもある。

舌の位置を調整しにくい場合は、舌の力不足が原因かもしれません。筋肉の塊である舌は、年齢とともに筋力が低下し、萎縮します。舌を使って歯茎の外側をこすりながら一周させる動作で舌を鍛えることができます。時計回り・反時計回りにそれぞれ10回ずつ行えば良いです。舌を上顎と前歯の間に置き、10秒間強く押す動作も効果的です。頭を上に上げて舌を前に突き出す動作は、舌と首周りの筋肉を強化するのに役立ちます。

健康・フィットネス

舌を間違えると顔の形が変わる？...正しい舌の位置は