Jika ingin memperpanjang umur 5 tahun lagi... "Pertahankan 4 kebiasaan ini", apa saja?

Ini adalah hal yang tidak akan pernah cukup ditekankan berulang kali, bukan?

Hal-hal yang sulit meskipun sudah tahu!!

Mari kita praktikkan satu per satu^^

Jika menjalani gaya hidup sehat, hasil penelitian menunjukkan bahwa pengaruh genetik dapat dikurangi lebih dari 60% dan umur panjang dapat diperpanjang lebih dari 5 tahun, menarik perhatian. Selain itu, tim peneliti menekankan bahwa untuk hidup panjang umur, empat kebiasaan hidup penting, yaitu 'tidur yang cukup, aktivitas fisik teratur, berhenti merokok, dan pola makan sehat'.

Menurut The Guardian, surat kabar harian Inggris, pada tanggal 29 (waktu setempat), tim peneliti dari Universitas Edinburgh di Inggris dan Universitas Kedokteran Zhejiang di Tiongkok melaporkan bahwa hasil penelitian tindak lanjut selama rata-rata 13 tahun terhadap 353.742 orang menunjukkan hal ini.

Tim peneliti mengklasifikasikan subjek penelitian menjadi tiga kelompok berdasarkan keturunan: panjang umur secara genetik (20,1%), sedang (60,1%), dan pendek (19,8%).

Setelah membagi menjadi kelompok berdasarkan gaya hidup, yaitu gaya hidup baik (23,1%), sedang (55,6%), dan buruk (21,3%), mereka diamati selama rata-rata 13 tahun. Jumlah kematian yang terjadi selama periode penelitian adalah 24.239 orang.

Tim peneliti menyatakan bahwa hasil survei tindak lanjut menunjukkan bahwa gaya hidup sehat dapat mengimbangi pengaruh gen yang mempersingkat umur hingga 62% dan dapat memperpanjang umur hingga 5 tahun.

Meskipun risiko genetik tetap tinggi, peserta berusia 40 tahun yang menjalani gaya hidup sehat dikatakan dapat memperpanjang harapan hidup mereka sekitar 5,22 tahun menurut tim peneliti.

Tim peneliti melaporkan bahwa orang dengan risiko genetik tinggi memiliki peningkatan risiko kematian dini sebesar 21% dibandingkan dengan orang dengan risiko genetik rendah, terlepas dari gaya hidup mereka.

Di sisi lain, orang yang menjalani gaya hidup tidak sehat dikatakan oleh tim peneliti memiliki kemungkinan meninggal dini yang 78% lebih tinggi terlepas dari risiko genetik.

Tim peneliti menunjukkan bahwa risiko kematian dini pada orang dengan gaya hidup tidak sehat dan gen yang terkait dengan umur pendek lebih dari dua kali lipat dibandingkan dengan orang yang memiliki gaya hidup sehat dan gen yang mendukung umur panjang.

Tim peneliti menekankan bahwa "kombinasi gaya hidup terbaik" untuk hidup lebih lama adalah tidak pernah merokok, melakukan aktivitas fisik secara teratur, tidur cukup, dan menjalani pola makan sehat.

<Asal: Herald Economy>