寿命を5年延ばしたいなら…「4つの習慣を続けてください」、それは何でしょうか？

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知っていても難しいこと!!

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健康的な生活習慣を持つ場合、遺伝的影響を60％以上打ち消し、寿命を5年以上延ばすことができるという研究結果が注目を集めている。また、長生きするためには「適度な睡眠と規則的な身体活動、禁煙、健康的な食事」などの4つの生活習慣が重要だと研究チームは強調した。

29日（現地時間）、イギリスのガーディアン紙によると、イギリスのエディンバラ大学と中国の浙江医科大学の研究チームは、35万3742人を対象に平均13年間にわたる追跡調査の結果、次のように明らかにした。

研究チームは調査対象を遺伝的に決定された長寿型（20.1％）、中間型（60.1％）、短命型（19.8％）の3つのグループに分類した。

また、生活習慣に基づいて良好な（23.1％）、中程度（55.6％）、良くない（21.3％）グループに分け、その後平均13年間にわたり彼らの生活を観察した。調査期間中に中で発生した死亡者は2万4239人だった。

研究チームは追跡調査の結果、健康的な生活習慣が寿命短縮遺伝子の影響を62％まで相殺し、寿命を5年延ばすこともできると結論付けたと述べた。

また、遺伝的リスクは高かったものの、健康的な生活習慣を持つ40歳の参加者は、予想寿命を約5.22年延ばすことができたと研究チームは説明した。

研究チームは、遺伝的リスクが高い人は、生活習慣に関係なく遺伝的リスクが低い人に比べて早期死亡のリスクが21％増加することを示したと紹介した。

一方、不健康な生活習慣を持つ人は、遺伝的リスクに関係なく早期死亡の可能性が78％高くなると研究チームは述べた。

研究チームは、不健康な生活習慣と短命の遺伝子を持つ人の早死のリスクが、長生きできる遺伝子と健康的な生活習慣を持つ人よりも2倍以上高いと指摘した。

長生きするための「最適な生活習慣の組み合わせ」は、絶対に喫煙しないこと、規則的な身体活動、適度な睡眠時間、そして健康的な食事であると研究チームは強調した。

<出典 ヘラルド経済>