私の健康的なダイエットの方法をお伝えします。

ダイエットをするにあたり、ご存知の通り、ダイエットは食事が9割、運動が1割です。

私が感じたところでは、ダイエットの基本は低炭水化物高脂肪です。

こちらでは、より正確にお伝えすると、高脂肪・中タンパク質・低炭水化物の食事です。

精製炭水化物と砂糖、果糖、添加糖はできるだけ控えてください。

タンパク質は適量を摂り、脂肪は高い割合（70％）で摂ってください。

食物繊維と酢はたくさん摂ることが良いです

これが私の秘密のコツです。

絶対に断食だけで体重を減らすダイエットはやめてください。

タン/タン/ジのバランスを考慮し、私の好きな運動を無理なく行う必要があります。

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