ダイエットのコツをお教えします

ダイエットには運動ほど効果的なものはありません。

その中で、ウォーキングはいつでもどこでもできる最高の運動だと思います。

ウォーキング運動を行う場所がジムの場合、ランニングマシンでの坂道ウォーキング、

速度3-6、傾斜度0-10、時間は約20-30分程度行ってください。

屋外では平地や傾斜角10度以下の山などで1kmを約8〜10分。

適度な速度で毎日2〜4km歩くと、腹筋・背筋・下半身の筋力も強化されます。

そして、背骨や関節に負担をかけずに体重も減り、とても健康的な姿になること。

見つけることができるでしょう。

私はいつも万歩計をつけて歩きながらダイエットをして維持しています。

すべてのダイエットをしている方々は、継続できる運動を見つけて、ぜひ一生続けることを心がけてください。

心で行ってください。その中で私は散歩が最高だと自負しています。