知らないうちに胃が壊れる…今日からこの習慣をやめなければ

胃の不快感を感じるとき、さわやかな炭酸飲料を飲むことがあります。炭酸飲料は胃の食べ物の排出を助けますが、これは一時的な作用に過ぎません。消化不良を感じて習慣的に炭酸飲料を飲むと、逆に消化障害を引き起こすことがあります。炭酸飲料は食道と胃をつなぐ括約筋の機能を弱めます。括約筋が弱くなると、胃酸が食道に逆流し、消化を妨げます。特に普段から胃腸障害がある人は、炭酸飲料を避けるのが良いでしょう。炭酸水も同様です。

胃が痛いときは牛乳

多くの人は牛乳が胃を保護すると考えています。しかし、牛乳のカルシウム成分は空腹時に摂取するとむしろ胃酸の分泌を増やし、胸やけを悪化させることがあります。牛乳に含まれるタンパク質のカゼインは胃酸に出会うとゼリー状になります。これを消化・吸収させるためにより多くの胃酸が分泌されます。胃がむかつくときは、牛乳よりも温かい水を一杯飲む方が良いです。

空腹時のコーヒー

朝起きてすぐにコーヒーを探す人が多い。コーヒーに含まれるカフェインは胃酸の濃度を高め、胃酸の分泌を促進する。空腹時に胃酸が分泌されると、胃壁が刺激されて炎症が起こる可能性がある。胃炎・胃潰瘍・逆流性食道炎などの疾患が発生することもあるため注意が必要だ。

水にご飯を浸す

食欲がないときは、水やスープにご飯を入れて食べることもあります。すぐにご飯を喉に通すのは簡単かもしれませんが、これも結果的に消化を妨げる行動です。消化の最初の段階は、口の中で唾液と食べ物がよく混ざり、歯で食べ物をよく噛んで細かく砕くことです。しかし、ご飯を入れて食べると、食べ物が速やかに食道を通り過ぎてしまい、唾液による分解の過程が減少し、細かく砕かれる程度も少なくなります。また、胃の中の消化液が水に希釈されることもあり、消化能力が低下します。

昼食後の昼寝

昼食後に少しの仮眠が疲れを解消すると信じているならやめましょう。食後30分以内に横になって寝ると消化器系の疾患を引き起こす可能性があります。食べ物の移動速度が遅くなるため、満腹感、膨満感、胸の痛み、げっぷなどさまざまな症状を引き起こします。特に食事直後に横になると、胃酸が逆流して逆流性食道炎になることもあります。食べ物が入った状態では、寝ても脳が休めず、疲労回復効果も得られません。