감사와행복
유산소운동과근력운동 중요하지요 저도 매일 만보걷기 실천하고 수시로 스쿼트 해줘요 사실 스쿼트는 생각날때만해서 신경써서 해줘야해요
ダイエットは食事と運動が最も重要です。
健康的な食事とともに筋力を増やす運動も一緒に行うことが効果的だと感じました。
食事制限をしながら脂肪と一緒に筋肉も失われてしまうからです。
有酸素運動も重要ですが、筋力トレーニングをしないとたるみます。
自宅でダンベルやピラティスリングなどを使って簡単に筋肉運動ができます。
意志が弱い私にとって、ジムに行くのが一番早いです。
器具運動の場合は、素手の運動よりも姿勢を整えやすく、怪我のリスクも低いため好まれます。
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コメント 5
- 반달진
맞아요!! 식단이 가장 중요하지만, 근력이 바탕이 되긴 해야 하더라구요
- 프카쟁이
진짜 오랜만에 헬스장 갔는데~~ 사람들이 바글바글.... 런닝머신 나는 겨우 걷고있는데 다다다다 뛰는 사람 겁나 많음 ㅋㅋ
- 아침햇살77
와우... 좋은 정보네요. 올려주셔서 감사합니다
- 바다
맞아요^^ 유산소랑 근력운동이랑 함께 해야죠~