運動で流す「汗」が本当に良い理由

老廃物の排出

運動を通じて汗をかくと、体内の老廃物が排出される。通常、運動を始めて30〜40分経つと、体内に蓄積された鉛、カドミウム、水銀などの重金属や悪い成分を含む汗が出る。運動による汗は皮膚の皮脂腺から出るためである。皮脂腺から出る汗には、コレステロールや皮下脂肪などの余分な油分、疲労の原因となる乳酸なども一緒に排出される。運動による汗の排出を通じて、体にたまった老廃物を排出し、血液循環やリンパの流れを改善する効果が期待できる。

環境ホルモン排出

運動による汗は体内に蓄積された環境ホルモンも排出します。環境ホルモンは日常生活の中で自然に吸収されます。環境ホルモンが長時間蓄積されると、私たちの体の内分泌系を乱し、悪影響を及ぼすため、排出することが良いです。

皮膚の細菌除去

運動中に流れる汗は、皮膚表面の細菌を除去するのに効果的です。汗に含まれる糖タンパク質は、皮膚の細菌と結合する性質があります。運動によって汗をかき、シャワーでしっかり洗い流すと、いわゆる殺菌効果を得ることができます。もちろん、汗で濡れたまま放置すると、悪臭の原因となります。汗によって体内の有害成分が排出されると、血液循環やリンパの流れが良くなります。疲労、頭痛、肩の痛みなどが消え、気分もすっきりとする効果を得ることができます。

注意点

ただし、暑い夏の間に過度な活動で過剰に汗をかくと、ナトリウム、カルシウム、マグネシウムなどの必須ミネラルも一緒に排出される。重症になると手足がしびれたり、けいれんが起きたり、意識を失うこともある。したがって、運動中だけでなく、運動後も十分な水分を摂ることが重要である。