通过运动流出的“汗”真正的好处

废物排出

通过运动出汗可以排出体内的废物。通常在运动后30到40分钟，身体会出汗，排出积累在体内的铅、镉、汞等重金属以及其他有害成分。运动引起的出汗来自皮肤的皮脂腺。来自皮脂腺的汗液中还会排出多余的油脂，如胆固醇和皮下脂肪，以及导致疲劳的乳酸等。通过运动出汗可以排出堆积在体内的废物，改善血液循环和淋巴流动。

环境激素排放

运动出汗还能排出体内积累的环境激素。环境激素在日常生活中自然被吸收。当环境激素长时间积累时，会扰乱我们的内分泌系统，产生负面影响，因此排出它们是有益的。

皮肤细菌清除

运动时流出的汗水对去除皮肤表面的细菌非常有效。汗液中含有的糖蛋白具有与皮肤细菌结合的性质。通过运动出汗并用水冲洗干净，可以起到一定的杀菌作用。当然，如果让湿透的身体任由其干燥，会导致异味。汗水排出体内的有害物质，有助于改善血液循环和淋巴系统的流动。可以消除疲劳、头痛、肩膀疼痛等症状，还能让心情变得更加愉快。

注意事项

但在炎热的夏季，过度活动导致大量出汗时，会同时排出钠、钙、镁等必需矿物质。严重时可能会出现手脚麻木、抽筋甚至失去意识。因此，在运动过程中以及运动后，充分饮水都非常重要。