私のダイエットのコツは登山をすることです

私は運動するのが好きではありませんが、それでも健康のためにウォーキングと登山をしています。

ウォーキングだけではダイエット効果はあまり期待できません。

だから時々登山を始めました。

登山ダイエットについて聞いたことがありますか？

 

 

登山は有酸素運動であり、1時間あたり400〜500キロカロリーを消費する高強度の運動です。

ウォーキング運動に比べて時間あたりの運動効果が良く、運動効率の良い運動です。

そして、登り坂や下り坂を上ったり下ったりしながら、下半身の筋力を鍛える筋力トレーニングです。

歩いている間に心拍数が上がり、心肺持久力の向上にも役立つ運動です。

 

 

山を登りながら見る自然の風景は、ストレス解消や心身の安定に役立つそうです。

運動初心者の私は、自然を見るために楽しい気持ちで山に登ることができて良かったです。

他の運動はつらくて面白くないけれど、登山はそれでも山ごとに魅力があり、コースごとに難易度が異なるので退屈せずに良いですね。

 

 

山頂に到達すると、達成感と満足感を味わうことができます。

また、血液循環をスムーズにし、成人病の予防にも効果があると言われています。

カロリー消費が多いためダイエットにも役立ちますし、健康にも良い運動なのでおすすめしたいです。

登山ダイエットを始める前に、登山靴と登山装備は最小限に準備し、安全に登山を楽しんでください。

登山だけでなく、食事もある程度管理してください。

登山の後は食欲が湧くので、体力だけが良くなることもありますので、その点に注意して楽しく運動してください。