ダイエットに効果があると騒がれている「이 오일」...スプーン一杯だけでも？実は

最近、TikTokでは「ヒマシ油」のブームが起きている。ヒマシ油を腹部やへそに塗って腹部の膨満感を和らげたり、寝る前に顔に塗ってしっとりとした肌で目覚めたりするなど、さまざまな使い方が紹介されている。その中には、体重減少のために飲んでいる人も増えているようだ。

最近、イギリスの日刊ミラーはヒマシ油ブームを紹介し、TikTokでこの油を使ったダイエット法が無分別に広まっていると指摘した。TikTokには10万件を超える投稿があり、多くの人がヒマシ油の流行に参加し、減量を試みているという。専門家はこの流行に懸念を示した。

無臭の濃厚なヒマシ油は、ヒマシ豆植物から抽出された植物性油であり、ヒマシ豆は東部地域でよく見られる花植物です。ヒマシ豆の種子を冷圧搾して作られ、古代から天然の薬として使用されてきました。報告によると、数百年にわたり便秘の緩下剤として使用されており、それ以外にも△傷の治癒△髪の健康△痛みの緩和△ニキビの緩和などの効果があります。

一般的に、ヒマシ油は緩和剤としてだけでなく、脂肪酸が豊富で保湿効果に優れていると知られている。水分を閉じ込めて肌を柔らかく滑らかに保つのに役立つ。ローション、リップバーム、メイクアップなど多くの化粧品に使用されており、水分補給を促進するのにも良い。

ヒマシ油の効能を調査した研究では、ヒマシ油の主要脂肪酸であるリシノレインが腸の筋肉の収縮を助けることも発見された。この作用は女性の子宮にも同じ影響を及ぼし、分娩を誘発するのに使用されることがある。

減量効果については明らかになっておらず、副作用に注意する必要があります

しかし、体重減少効果については明らかになっていない。専門家は「ヒマシ油の下剤効果が体重減少に役立つと主張する人もいるが、それを具体的に調査した研究はなく、理論的には便秘を緩和して体重減少効果が現れる可能性がある」と述べた。ただし、便秘緩和による体重減少は、消化器官から体の老廃物を排除した結果である可能性がある。

結論として、便秘の緩和以外に、ヒマシ油が新陳代謝を促進したり空腹感を減少させたりして体重減少に直接的または間接的に役立つという証拠はない。

コンフィデンスクラブの尿失禁専門看護師ジェーン・クラークは、「少量のヒマシ油を摂取するだけで激しい下痢を引き起こす可能性がある」と警告し、「過去には便秘の治療や妊娠後期の出産誘発の下剤として医学的に使用されていた」と述べた。

ジェーンは、「ヒマシ油を基にした健康製品やサプリメントを販売してプラットフォームでお金を稼ごうとする古臭いアドバイスや民間療法とインフルエンサーの組み合わせかもしれない」と述べ、「それを信じてそのまま真似しても減量効果は見られないだろう」と伝えた。

実際にヒマシ油を摂取すると、少量でも激しい下痢を引き起こす可能性があります。大量に摂取すると、腹部のけいれん、電解質の不均衡、長期間の下痢による脱水の可能性、吐き気や嘔吐を引き起こすことがあります。TikTokのインフルエンサーの言葉とは異なり、ジェーンのアドバイスはヒマシ油の摂取を完全に避けることを推奨しています。

ヒマシ油の副作用は次のとおりです。

ヒマシ油は妊婦の子宮収縮を引き起こす可能性があります。

△12歳未満の子供の定期的な使用は避けるべきです。

炎症性腸疾患（IBD）や盲腸炎などの特定の健康状態がある場合は摂取を控えてください。

60歳以上の成人では腸疾患を悪化させる可能性があります。