高血圧の基準はどうなっていますか？

最近健康診断を受けましたが、
高血圧の基準値がやや高めに出ました。

病院では高血圧の初期段階だと言われました。
しかし、高血圧についてよく知らないので、このように書き込みます。
高血圧の基準はどうなっていますか？

高血圧の基準は何ですか？
インターネットで調べると、収縮期血圧（最高血圧）と
拡張期血圧（最低血圧）の数値によって高血圧の診断が異なると聞きました。
高血圧の基準とされる具体的な数値は何ですか。

また、高血圧を管理するためには
どのような生活習慣を持つべきかアドバイスを求めたいです。
薬物治療以外にも、食習慣や運動などで
高血圧の基準を下げる方法があれば、ぜひ教えてください。

안녕하세요. 고혈압 기준은 참고한 표를 보시면 좋을거 같아요. 저희 엄마가 고혈압으로 지금 20년 넘게 약을 드시고 계셔서 저도 고혈압 공부를 좀 한 적이 있거든요. 혈압의 정상수치는 정상적인 혈압 수치 : 수축기 120mmHg 미만/ 이완기 80mmHg미만 예요. 혈압을 1회 측정한 것만으로 고혈압을 진단하기는 어렵고 혈압이 높게 나왔을 경우 최소한 2번 정도 더 측정을 하여 이완기 혈압이 90이상 수축기 혈압이 140 이상이 나온다면 고혈압을 의심하고 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 중요하답니다. 근데 이미 병원에서 고혈압 초기 단계라고 진단을 받으셨으면 아마도 90에 130 가까이 나오지 않으셨으까 싶어요~ 혈압을 측정할 때는 앉은 자세에서 5분 이상 안정을 취한 후에 측정하는 것이 좋으며 측정 전 30분 이내에는 담배나 카페인은 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 고혈압이라면 체중조절, 염분섭취제한, 알코올 및 니코틴 섭취제한 등 생활습관을 교정하는 것이 가장 중요합니다. 특히 체중조절이 가장 중요한데 과체중이나 비만환자의 경우에는 식이조절을 통해 체중감량을 하는 것이 좋습니다. 그러나 식이조절을 하더라도 충분한 단백질을 섭취해야만 신장기능에 이상이 생기지 않으니 주의해야 합니다. 과도한 알코올 섭취는 고혈압 및 뇌졸중의 중요한 위험인자이며, 약물요법의 효과를 약화시미므로 피하는 것이 좋습니다. 또한 칼슘 섭취량을 증가시키고, 섬유소와 불포화지방산의 섭취비율을 증가시키며, 카페인도 줄이시는 것이 좋습니다. 혈압을 10~20mmHg만 낮춰도 뇌졸중은 30~40%감소, 심장질환은 15~20%가 감소한다고 하네요. 고혈압에 좋은 음식 저지방 우유, 석류, 비트, 감귤류, 다크초콜렛, 바나나, 감자, 시금치, 고혈압에 나쁜 음식 인스턴트, 패스트푸드 음식, 설탕, 과당, 밀가루 음식, 트랜스지방, 커피, 술, 담배 고혈압이 있으시다면 과도한 운동보다는 꾸준한 생활운동과 습관이 중요하답니다. 꾸준히 빠르게 걷기라던지~ 힘들지 않은 정도의 산책 및 등산 등을 추천드려요~ https://community.cashdoc.me/chronic_disease/8734576 -> 이 글은 제가 고혈압 관련 해서 전에 썼던 글인데 시간 되시면 한번 읽어보시면 도움이 되실 듯요... 위에 적은 댓글은 제가 썼던 글에서 중요한 포인트만 좀 추려서 적어봤어요. 꼭 고혈압 약 드시지 않는 수준에서 빨리 치료하시길 바래요~~ 응원합니다.

고혈압 초기라면 일단은 운동으로 체중을 좀 줄여보세요.그리고,음식을 드실때 평소보다 염분(나트륨)의 섭쥐량을 줄여 싱겁게 드시고,나트륨을 배출해 주는 채소&과일,물을 챙겨 드세요.저희 집은 모두 혈압이 낮은 편인데,3년전 작은 언니가 다리 골절 사고로 수술을 하는 바람에 병원에서 움직이지 못 하게 되자 화장실에 가기 불편하다고 물을 적게 마시고,통증을 줄여주는 약으로 체중이 급격하게 불며 혈압이 135까지 올라갔던 적이 있었어요.앞에 방법으로 노력을 해서 지금은 최고 혈압이 105까지 내려왔어요. 고혈압 초기라면 운동과 식이 요법으로도 도움이 될것 같아 두서없이 적어봤어요

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高血圧の基準はどうなっていますか？