暑いからといって「これ」をガブガブ飲むと…困るほどの激しい下痢につながることも

ソウル市に今年の夏初の猛暑警報が出された。気象庁は19日午前10時、ソウルをはじめとする内陸部の各地に猛暑警報を発令した。このような天気の中、多くの人が冷水を一気に飲んで暑さをしのごうとするが、これは下痢を引き起こす原因となる可能性がある。その理由を解説する。

突然冷水を飲むと、腹痛、嘔吐、下痢などの胃腸の問題が現れることがあります。一般的な消化酵素の作用は35〜40度で最もスムーズに行われます。冷水をあまり飲みすぎると、消化器官の温度が下がり、消化機能にも影響を与える可能性があります。未消化の食べ物が小腸に長時間留まると、浸透圧現象により下痢が起こることがあります。特に広範囲食道収縮症の患者の場合、冷水によって消化管の運動の変化が引き起こされることがあります。広範囲食道収縮症は、酸性の胃内容物の逆流により食道の筋肉壁が異常に収縮し、痛みや嚥下困難を引き起こす状態を指します。過敏性大腸症候群の患者も、冷水のような冷たい液体は良くありません。

特に運動後に冷水を飲むと、消化不良や腹痛、下痢の症状が現れるリスクが高まる。運動直後は血液が筋肉に優先的に送られ、消化器官への血流が減少し、普段よりも胃腸の機能が低下する。この状態で冷水を飲むと、胃腸が刺激されて機能が低下する可能性がある。体内で冷たい水を体温に近い温度に温めるためにエネルギーが消費され、その結果、消化に必要なエネルギーも減少する。さらに、筋肉の疲労蓄積の原因となることもある。運動による疲労を解消するためには、筋肉に蓄積された代謝産物を早く排出する必要がある。しかし、運動直後に冷水を飲むと、血管が収縮し、代謝産物が血液を通じて円滑に排出されにくくなることがある。冷水を飲むと、呼吸に関与する筋肉が一時的に硬直し、疲労回復が遅れることもある。

したがって、水を飲むときは体温より少し低い約30度のぬるめの水が最も良い。体に吸収されるのも早く、胃に負担もかからない。水を飲むときはゆっくりと飲むようにしましょう。