空から降りてくる「無料」のダイエットサプリメント…今のうちにたっぷり楽しもう

19日、済州を除くほとんどの地域で猛暑警報が発令された。中部地方はしばらく雨の予報がなく、来週まで強い日差しが降り注ぐ見込みだ。こんな日をできるだけ楽しもう。日差しは最高の自然のダイエットサプリメントだからだ。

日光のダイエット効果は思ったよりも優れている。体内の細胞のエネルギー消費量を増加させる。最近、ソウル大学病院皮膚科のチョン・ジンホ、イ・ドンホ教授の研究チームは、12週間にわたり週3回紫外線に曝露し、代謝活動を観察する動物実験を行った。その結果、紫外線に曝露されたネズミは食欲抑制ホルモンである「レプチン」の分泌が減少し、旺盛な食欲で多くの食べ物を摂取した。それにもかかわらず、紫外線を浴びていないネズミよりも体重が減少したことが明らかになった。研究チームは「紫外線に曝露されたネズミは体内の白色脂肪が褐色脂肪に変化し、エネルギー代謝がより活発になった」と述べ、「紫外線に曝露されるとノルエピネフリンが分泌されるためだ」と説明した。体内の脂肪はエネルギーを蓄える白色脂肪とエネルギーを消費する褐色脂肪に分かれる。褐色脂肪が増えると、多く食べてもエネルギー消費が多くなり、中性脂肪として蓄積されない。ノルエピネフリンは身体活動を活性化する代謝ホルモンだが、研究チームが紫外線に曝露されたネズミのノルエピネフリン生成を阻止すると、日光に曝されても体重が増加した。研究チームは「紫外線の代謝調節効果を模倣し、肥満や代謝障害に対する新しい治療戦略を開発するための追跡研究を進める予定だ」と述べた。

また、太陽光を浴びることで生体時計が調整され、いわゆる睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの分泌が活性化される。スペインのグラナダ大学薬学部のアミド・アブダラ教授チームの研究結果によると、メラトニンには褐色脂肪組織を増加させ、白色脂肪組織を減少させる効果があることが確認された。

日光浴によって合成されるビタミンDも体重減少を促進する。ギリシャのアテネ大学医学部アギア・ソフィア小児病院の共同研究チームは、232人の肥満青少年を対象にビタミンDと体重減少の関係を研究した。研究チームは実験参加者に1年間ビタミンDサプリメントを提供した。1年後、調査対象者のビタミンD値、体脂肪、肝機能、心臓の健康を分析した結果、ビタミンDサプリメントを服用した青少年の体格指数と体脂肪が著しく減少したことが明らかになった。さらに、コレステロール値も改善された。研究チームは「ビタミンDは肥満治療に利用できる」と述べ、「週2〜3回、30分間日光浴をしたり、サバや乳製品などビタミンDが豊富な食品を摂取することが良い」とした。

一方、紫外線は肌の老化を促進するため、過度の露出には注意が必要です。暑い夏の日には、午前10時から午後4時まで外出を避けるのが良いでしょう。