血糖値の正常範囲はどのくらいですか？

血糖値の正常範囲はどのくらいですか？

健康に気を配るようになったから
血糖正常値の管理にも関心が高まりました。

しかし、血糖値の正常範囲が正確にいくらなのかよくわからなくて
皆さんの助けをお願いしたくてこのように書きます。

インターネットで調べたところ、空腹時血糖値と食後血糖値の正常範囲が異なるそうです。

空腹時血糖は70-99mg/dL、食後2時間血糖は140mg/dL以下とされています。
これが正しいのかよくわかりません。

また、年齢によって血糖値の正常範囲が異なることもあると言われています。
健康状態や生活習慣によって変わることもあるって話もあって、びっくり?? ㅋㅋㅋㅋㅌ

血糖管理についてよく知っている方はいらっしゃいますか？
正確な血糖正常値はどれくらいですか。
そして、血糖値を効果的に管理する方法についてよく知っている方

摂るべき食事と避けるべきものがあれば教えてください。

血糖値を正常範囲内に良く管理するためにどのような生活習慣を維持すればよいか、
または役立つ食品や習慣があれば教えてください。