素足歩きの効能8つ

1. 最近、裸足で歩くことが多いですね。
2. 効果について調べました〜

1. ストレス軽減と感情の緩和：接地を行うことで、身体に蓄積された過剰な電気エネルギーを放出し、ストレスを軽減し、平穏さとリラクゼーションを促進することができます。

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2. 2. 不眠症の改善：多くの人々が接地後に睡眠の質が向上したと報告しています。身体の電気システムのバランスは、サーカディアンリズムの調整に役立つ可能性があります。
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4. 3. 痛みの軽減：裸足で歩くことで、炎症、関節炎、筋肉痛などの慢性痛を緩和することができます。また、怪我の治癒過程を加速させることもあります。
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6. 4. 血液循環：素足で歩くことの最大の効果は血液循環です。血液が循環することは、体の痛む部分を治療する上で最も重要な役割を果たします。足の裏には多くの末梢神経が集まっています。裸足で地面を歩くと刺激となり、臓器周辺の血流量を増加させ、臓器の改善に役立ち、免疫機能の向上にも寄与します。
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8. 5. 筋肉量の増加：裸足で歩くことでより多くの筋肉を使い、歩行により多く関与することで筋肉の成長を促します。定期的に行えば、フットコアが発達し、バランス感覚が向上し、老年期の転倒事故のリスクが低減すると言われています。
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10. 6. 体温上昇：研究結果によると、靴を履いて歩いた場合と素足で歩いた場合の温度差が大きいとのことです。素足で歩くと体温上昇効果が大きいとされています。素足で歩くと太ももの体温が上がり、血液循環がよりスムーズになるそうです。
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12. 7. 血圧と血管の健康促進：実際に裸足で歩くことで血圧や血管が改善され、心血管疾患の予防と改善に効果があることがいくつかの事例を通じて明らかになっています。動脈硬化をはじめ、心筋梗塞、狭心症、脳卒中、冠動脈狭窄などさまざまな心血管疾患の予防と改善効果があります。
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14. 8. 体に蓄積された活性酸素の除去：地球の表面にある陰イオンが体内の活性酸素を除去する役割を果たします。