運動前に避けるべき飲み物は何ですか。

運動中の水分補給が重要な理由

したがって、効果的な運動の結果を得るためにも、運動前、中、後に十分な水を飲むことが重要です。水は細胞の機能を最適化し、筋肉を動かすために必要な要素だからです。

スポーツドリンクは意外と大量の砂糖を含んでいるため、注意が必要です。

砂糖は運動によって傷ついた細胞の回復を妨げる可能性があるため、運動前にスポーツドリンクを摂取する代わりに水や電解質補充剤を検討することが望ましいです。

運動前には炭酸飲料や炭酸水を飲まない方が良いです。炭酸飲料の砂糖は消化を妨げ、水分を奪う可能性があります。

無糖の炭酸水であっても、炭酸水のガスが腹痛を引き起こす可能性があるため注意が必要です。

牛乳のタンパク質、炭水化物、脂肪は消化に時間がかかるため、運動前に乳製品を摂取することは望ましくありません。これは運動中に腹痛を引き起こす可能性もあります。

フルーツジュースは健康的な飲み物のように見えますが、甘味をつける液状果糖が含まれているため注意が必要です。

液状果糖を含むフルーツ飲料は、新陳代謝の不均衡を引き起こし、ホルモン調節に悪影響を及ぼす可能性があります。

ただし、甘味料を加えていない実際のフルーツジュースは、運動中に失われる電解質を補充するのに役立つことがあります。