血糖管理のために全粒米と食後の散歩を生活習慣にしましょう

血糖を維持するのは本当に難しいことだと思います。たった一日刺激的なものを食べて運動しないと、すぐに体が反応します。血糖値を急上昇させないように、全粒粉、玄米、オートミールなどでご飯を必ず炊きます。米の割合を減らし、他の穀物を多く入れて五穀米として食べます。そして、野菜もただ切って、食事のたびにたくさん食べるように努力しています。食後の血糖値の上昇を防ぐために、散歩を生活の一部にして、一生懸命歩いています。