[目の健康] 中心視力の健康にはルテインとゼアキサンチン〜

 

目の健康のためにルテイン・ジアザンチンプラスを何年も服用しています〜
ドライアイがひどくて目の中がゴワゴワして異物感もよく感じます〜

眼科に行くと人工涙液の処方だけしてくれるんですよね（笑）

 

目が疲れやすいため、目の健康に関心を持っており、目の健康に関するサプリメントを調べたところ、ルテインとゼアキサンチンは基本的に摂取すべきだとわかりました。

 

PCモニター、テレビ、スマートフォンを見る時間が長いため、目が酷使されることが多いようです。

目の運動も重要だと聞いて、時々思い出したときにやっていますが、もっと根本的に目の健康を守る方法がどうしても必要でした。

ルテインとゼアキサンチンは広告でよく見かけるので関心を持ちましたが、知れば知るほど摂取すべきだと思いました。

 

ルテインとゼアキサンチンは、加齢によって減少する可能性のある黄斑色素密度を維持し、目の健康に役立つとされています。

中心視力を担う黄斑の構成物質である
ルテインとゼアキサンチンは、年齢とともに減少するだけでなく、体内で自然に合成されないため、必ず外部から補充する必要がある重要な成分です。

視力の90％を担う目の中心は黄斑だそうです〜
黄斑は視神経細胞が最も多く存在する場所であり、目の中心視力を担っています。
黄斑の中心部はゼアキサンチン、周辺部はルテインで構成されているそうです。

 

 

安国ルテインジアザンチンは適度な大きさで飲み込みやすく、コーティングもよくされているため、口に入れたときに特に味は感じませんでした。飲んだときに胃の不快感はなかったようです〜

体内吸収が容易な植物性カプセルでできており
目の健康だけでなく、免疫力を高める栄養素もプラスされています。
他のビタミンや総合栄養補助食品を摂取する場合、ルテインやゼアキサンチンの単一成分の栄養補助食品を摂るのも良いと思います。

 

そして、より重要なのは、目をあまり酷使しすぎず、時々休憩を取ることも大切だと思います。
ウォーキング運動も目の健康に非常に役立ちます。

体は歩きながら運動する時間ですが、目には休息を与える時間のようです

木や草、花などの自然風景を見るだけで目の健康にプラスになるんですよね。

遠くと近くを交互に見るのもとても良いそうです。

歩いていると、足のすぐ前を見ることもあれば、遠くの景色も自然に目に入るからです〜

緑を見るのもとても良いですね〜

 

頻繁にまばたきをすることも目の健康に非常に良いとされています。長時間まばたきしない時間が長くなるほど、目の中が乾燥しやすくなり、ドライアイが悪化する可能性もあります。

だから私は意識的に本当に頻繁に目をパチパチと瞬きします ^^