血糖管理の食事療法

血糖管理を常に考えている人です。そして血糖チェックも継続的に行っています。やはり年齢を重ねるにつれてそういうこともありますが、体質的に糖を管理しなければならない人なので、だんだんと食べることに注意を払うようになっています。

それで血糖値を管理し始めたので、まず家の中の甘いものの材料を変えています。

オリゴ糖はアルロースに、砂糖はステビアに置き換え、ケチャップもオイスターソースもすべて低糖に置き換えています。

ちょっとした食材から変える必要があると思いますし、食べることが最も敏感な問題なので、より気を配っています。最近では幸いにも甘いものを代替して食べられるおやつもよく出てきているので、ありがたいと思っています。そして、ダイエットも継続して努力しようとしています。体重を減らしながらお腹が空くと、つい食べたいものが思い浮かび、葛藤や疲れを感じることもありますが、そのようなときは家で作ったヨーグルトやキャベツサラダ、トマトを入れて我慢し、空腹を紛らわせています。