私だけの睡眠アイテム] ぐっすり眠れるルームバイホーム ペンギンメモリーフォームネックピロー（長寿王）

 

私だけの睡眠アイテムに紹介する私のぐっすりアイテムは、ルームバイホームのペンギンメモリーフォームネックピローです。

旅行など特別な日にだけ使っていた首クッションの日常化は、私にとってさまざまな面で必須アイテムとなりました。

すぐに枕クッションがぐっすり眠ることや、耳石症、首のこり、首のしわなどに役立っています。

 

車両移動時の必需品

最初は旅行用に購入して

車の移動中に首に巻いて眠ったり、旅行先で枕の代わりにして寝たりしました。

車に乗ると車酔いで眠ってしまうのですが、首クッションがないと頭があちこちに落ちてしまい、びっくりして目が覚めてしまいますね（笑）

 

コロナの時、全く旅行に行けなかった時から

家にいる時間が長くなるにつれて、少し憂鬱な気分や不眠も出てきて、いろいろな快眠アイテムを調べてみた結果、枕として活用していました。

ふわふわで高さも適度で、首をしっかりと支えてくれるこの枕と一緒なら、簡単にぐっすり眠れるようになりました〜

 

 

メモリーフォームなので快適なクッション感と柔らかさ

高い枕は快適ではなく、低い枕だけを使っていましたが、メモリーフォームの首クッションは頭の重さで沈み込むので、ちょうど良い高さです〜

そして、両側であごを固定してもらうと、頭を横に傾けることができなくて良いです〜

 

良性発作性頭位めまいの再発防止にも効果的です。

眠っているときに気づかずに首を回すと、耳石症の再発が起こりやすいそうです。首があまり回らない方が耳石症にも良いと思います。

 

首クッションは首のしわ予防にも良いです

高い枕を使うと、首が折れて折れる部分に首のしわが深くできることがあります。

枕クッションは低くてふわふわしているので、首のしわができにくくなります。

首の皮膚は薄いためしわができやすいと言われていますが、低い枕がしわ防止に役立つそうです。

 

横向きに寝ると片側の顔が圧迫され、その部分のしわが深くなる可能性があると言われています。

首枕が首をしっかりと支えてくれるので、まっすぐ寝ることができ、その部分も防ぐことができます。

 

 

繊維だけを別に洗濯できるので便利ですね

 

今はかなり良い快眠アイテムになっていますね〜

喉が楽なので、よりよく眠れる気がします。

 

眠れなくて苦労したとき、一匹から百匹以上まで数えた記憶もあります。

いくら数えても意味がありませんでした

眠りたいのに眠れないのも本当に辛いですよね

良い睡眠のために、次の点を守ると良いそうです。

 

良い睡眠のために守るべきポイント

眠れる環境を整える

寝室の温度を下げる（適温は18〜22度）

寝室の湿度（50〜60％）

光を遮断する（暗い環境）

騒音抑制

寝室では携帯電話やテレビの視聴を控えること

ストレスのない快適な心理状態

 

快眠のための生活習慣

規則的な運動

バランスの取れた食事

コーヒーやお酒などを避ける

昼間に太陽の光を見ると夜に眠りを誘うメラトニンの生成

睡眠に役立つ食品：バナナ、アーモンドなどマグネシウムが豊富な食品。

マグネシウムは神経の安定に役立ちます

 

 

快眠のための必須アイテムはメモリーフォームクッションです。

時々必要なものは

光を遮るためのアイマスクと騒音防止の耳栓です。

部屋に遮光カーテンをつけているが、電気を消せないときは、時々アイマスクを使います。

階下の騒音がひどいときは耳栓をします。笑

ぐっすり眠るのに役立つアイテムですね。

 

睡眠は薬だと言われていますので、自分だけの快適な睡眠アイテムとともに、リラックスした夜をお過ごしください。