午前の運動、階段で32階登り

 

今日は階段で32階まで登りました。

体の神様というテレビ番組で

お尻歩きのやり方をもう一度見ながら

 

今回はお尻歩きで歩きました。

二段ずつ登るのが良いとされているから

私もそうしたら歩数が半分になったㅠㅠ

 

お尻の下の筋肉に力が入っているかどうかを確認しながら歩いてください。

体は頭から腰まで一直線に垂直に保つ

かかとから体重をかけるように言われました。

つま先立ちで歩くとふくらはぎに力が入るそうです

 

お尻の筋肉を使っているかどうかわからないので

階段を三段登ってみたら、力がぴったり入る部分がありました。

そこはお尻の筋肉を使う部分でした。

 

お尻と太ももの筋肉を鍛える必要があります

脂肪をたくさん燃焼させることが基礎代謝量を増やすことにつながりますよね。

そして二歩ずつ歩いたせいか、意外とあまり歩かなかったからかもしれません。

ただ一マスずつ歩くよりも楽だったので驚きました！

 

一生懸命やってみます