私だけの健康コラム（万歩計歩き、階段登り）

私だけの健康コラムは、前回の健康目標を立てたときのように

毎日1万歩以上歩き、階段を上ること、夕食後

家の前の公園で1時間の散歩をしてきました。

特別なことがあったり、ひどく具合が悪くなければ、毎日実践してきたことだと思います。

ウォーキング運動の良い点について説明しましょう

ストレスにも良いと思います。

精神健康にも良い影響を与えます。

山や木々の多い場所で新鮮な空気を吸いながら歩くと、心が落ち着き、ストレス解消にもなります。

体重管理に良いです。

ウォーキング運動は、体重を減らすのに役立つだけでなく、特に体脂肪の減少に良い影響を与えます。

体内の血液の流れを円滑にします。

最後に消化機能を促進し、腸の健康に良いです。これにより、便秘などの消化に関する疾患を予防することができます。