私だけの睡眠アイテム：濃い色のカーテン

良く眠るためには、まず暗くなければならない

メラトニンがよく分泌されて良い睡眠を

酔うことができるそうです。

どこがカーテンだったかは忘れましたが

濃い色のカーテンを使って光を遮断すること

いいと思います。

そこに静かにすれば、もっとよく眠れるでしょうね。

不眠症が少しありますが、誰かはホワイトノイズを。

音楽をかけておけばよく眠れるそうですが、私は耳が敏感なので

むしろ邪魔になってしまいます。

暗くて静かなのが一番だと思います。

今日もぐっすり眠れることを期待しています。