夕方の運動、速歩4000歩と階段で16階登り

家に帰る途中で4千歩を一生懸命歩いてみました

最近、帰り道に公園でこの運動器具を使ってみました。

フルウェイトだそうです。

上半身が弱いため3回も難しかったけど、7回やってきました（笑）

本当に取るに足らないことですが、私は無性に誇らしかったです。

これから少しずつやってみますね！

そして階段で16階まで登って、家に到着しました。

16階はただ息をするように悩まずに登ることにしました

運動ではなく、ルーティンだと言います。

たとえ一度に万歩を歩けなくても

各時間帯に万歩を歩いたのと同じ効果があると思います