4/18（木）【偽の空腹と本当の空腹！！】空腹時に「これ」を一杯、ダイエットに役立つ！

偽の空腹を我慢しながら一杯の水を飲む...

偽の空腹感は15〜30分我慢すれば抑えられる。

もし我慢できない場合は、食べ物の代わりに一杯の水を飲むようにしてください。水でも解決しない場合は、ナッツやトマトなど甘味の少ない食品を摂るのも良いでしょう。

散歩や音楽を聴くなど、他の行動に集中して空腹を我慢する方法もあります。

食事の時間にできるだけゆっくり食べることで、脳が十分に食べ物を摂取したと感じるようにすることも、偽の空腹感を減らす方法の一つです。

約20分をかけて食事をするのが良いです。