私は音に敏感な方なので耳栓を使用します。 3Mのイヤーマフの中で、スリムで小さめのものを使っています。 耳が痛くなく、すっきりと収まります。 良い睡眠に役立ちます。 もし音に敏感であれば、試してみてください。 大量に買っておきますね^^