夕方の運動、ランデイ1日目と階段登り16階

本当に久しぶりにランデイの30分ランニング1日目をしました

何度も挑戦しましたが

まだ8週目の24日を完走したことがありません。

週3回の火木土を目標にしてみようと思います

足を怪我するようなことはしないでください

以前は毎日続けていたのに、逆に完走できなくなった。

今回は週3回を必ず守るつもりです。

1日目だから走るのにちょうどいい

午前中にできなかった階段登りを1回分やりました！

全体を16階にまとめると、むしろ良いですね

ご飯を食べてフォームローラーをしに必ず戻ってきます..お願い🥹