眩しくて目の疲れ感が多く悩みです。

最近目の疲れをよく感じて悩みが多くなります。
蛍光灯の光の下では眩しさがひどく、携帯電話を集中して見ているとすぐ目の疲れ感が感じられますね
夜はもっとひどくて、長く見ていると文字が見えにくくなったり針が沈んだりします。
このような眩しさ、目の疲労感、視界曇り、乾燥感の症状 どのように管理する必要がありますか？
目の健康を守り、症状を緩和するためにどのように生活習慣を改善すればよいでしょうか。
私がやっているのは目がしっかりしていて、乾燥感も感じられて、頻繁に人工涙を入れていて、ちらつきをよくしようとする程度です。