์ดํ์ง
ํํธ ์คํธ๋ ์นญ์ผ๋ก ํ๋ฃจ๋์ ์์ธ ํผ๋ก ์ ๋ถ์ด์ฃผ์ จ๋ค์^^ ๊ฟ์ ์ฃผ๋ฌด์ธ์ ๐ด
Todos, todos, duerman bien~~๐ด๐ด๐ด
2025.08.11 23:20
็
งไผ ใใใใ ในใฏใฉใใ
Estiramientos en casa para aliviar el cansancio acumulado a lo largo del dรญa
Lo harรฉ y me dormirรฉ profundamente.
Buenas noches a todos~~๐ด๐ด๐ด
0
0
ใณใกใณใ 18
์ปค๋ฅํธ์ ๋ ์คํธ๋ ์นญํ๊ณ ์ก๋๋ค ๊ฟ์ ์ฃผ๋ฌด์ธ์ ใ ใ
์ฐ๋ธ๋ฆฌ์์ปค๋ฅํธ๋๋ ํํธ ์คํธ๋ ์นญ ์ ๋ ์ ํ์๋๊น ๋งค์ผ ๊ฟ์ ์ฃผ๋ฌด์๊ณ ๊ณ์์ฃ ?
๋น๋๋น๋ํ๋ฃจ๋์ ์์ธ ํผ๋ก ์คํธ๋ ์นญ์ผ๋ก ์ ํ์ด์ผ์ง์ ๊ฟ์ ์ฃผ๋ฌด์๊ธธ ๋ฐ๋์
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
ํํธ ์คํธ๋ ์นญ์ ๋ฌ๋ฏธ๊ฐ ์์ต๋๋ค ๊ทธ๋์ ์ ๋ ์ ์ต๊ด์ ์ผ๋ก ํ๊ณ ์์ด์.
์ ๋๊ฒ๐๐๐ถ๐ถ๐ถ์ด์ ๋ฐค์ ์คํธ๋ ์นญ ํ๊ณ ์ฃผ๋ฌด์ ์ ๊ฟ์ ์ ์ฃผ๋ฌด์ จ์ฃ ์ค๋๋ ํ๋ณตํ ํ์์ผ ๋์ญ์์ค
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
์์นจ์๋ ํด๋ณด๊ณ ์ ๋ ์๋ ํด๋ณด๋๋ฐ ์ ๋ ์ ํ๋ฉด ํ์คํ ๊ฟ์ ์๋ ๊ฑฐ ๊ฐ์์.
๊ฐ๋ฏธํ์๊ธฐ์ ์คํธ๋ ์นญ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋ค ์์ํฉ๋๋ค
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
์ ๋ ์์นจ๋ณด๋ค๋ ์ ๋ ์ ์๊ธฐ ์ ์ ํ๋ ๊ฒ ํจ์ฌ ์ ์๋๋ฐ ๋์ ๋๊ณ ์ข๋๋ผ๊ณ ์.
๋ก๋ก์ดํ๋ฃจ ๋์ ์์ธ ํผ๋ก ํํธ๋ก ํ์ด์ฃผ์ จ๋ค์ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋ค
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
๋ชธ์ ๊ธด์ฅ๋ ๋ถ๋ถ์ ํด์ํด์ค์ ๊ฟ์ ์ ๋๊ฑฐ ๊ฐ์์.
mhuii์คํธ๋ ์นญ ์๊ณ ๋ง์ผ์ จ์ด์ ํธ์ํ ์๊ฐ ๋์ธ์
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
์ ๋ ์ ํ๋ ํํธ ์คํธ๋ ์นญ์ ์คํธ๋ ์ค ์์น๋ฅผ ๋ฎ์ถฐ ์ค๋ค๊ณ ํด์ฉ ๊ทธ๋์ ๊ฟ์ ์๋๊ฑฐ ๊ฐ์์.
๋งํด๋ญํด์งง์ ๊ธ์ธ๋ฐ๋ ๋ฐ๋ปํจ์ด ๊ฐ๋ํด์ ์คํธ๋ ์นญ ํ ๊ฟ์ ์ ์ต๊ณ ์ ์กฐํฉ์ด์ฃ !
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
๋งํด๋ญํด๋์ ์ธ์ ํํธ ์คํธ๋ ์นญ ํ์๋์ผ? ํน ์ฃผ๋ฌด์๊ณ ์ถ์ผ์๋ฉด ์ ๋ ์ ํ๋ฒ ํด๋ณด์ธ์ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค
์ด์ฌ์ฒ๊ฟ์ ์ด ๋๋ ค๋ฉด ๊ฐ๋ฒผ์ด ํํธ ๋ฐ๋๋๋ค ์ฌํ ํํธ๋ ๊ฟ์ ์ ๋ฐฉํดํด์
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
ํํธ ์ข ๋ฅ๊ฐ ๋ง์ฐฌ์์ ์คํธ๋ ์นญ์ ๊ณผ๊ฒฉํ ์ด๋์ด ์๋์์์